קבץ מחדש על יעדים
מהן מטרות הבריאות והכושר שלך? אם אין לך מושג ברור, חשב על מה אתה רוצה להתמקד. לתת דוגמא בריאה לילדים שלך? לספק ארוחות בריאות יותר למשפחה שלך? לרדת 10 קילו? לרוץ חצי מרתון? המטרה שלך יכולה להיות פשוטה, או שזה יכול להיות אתגר אמיתי, אבל המפתח הוא לאתר משהו שיניע אותך להמשיך לנוע ולאכול בצורה שלא רק שטעמה, אלא שתדלק את גופך בכל מה שהוא צריך (ושום דבר מזה לא).
תתחדש את הבריאות שלך
בטח, לרדת כמה קילוגרמים תהיה מצוינת, אבל הסיבה האמיתית שאתה נכנס לחדר הכושר כל שבוע היא בגלל שאתה רוצה להיות בריא, נכון? אם לא, הגיע הזמן לזכור כי פעילות גופנית ותזונה בריאה הם יותר על ניהול חיים ארוכים ובריאים מאשר התאמה למידה שתיים. שמירה על משקל תקין חשובה, וכולנו רוצים להיראות במיטבנו, אך בסתיו הקרוב, התמקדו בעובדה שכלכם מפגשי זיעה, טיולים במעבר התוצרת והליכות ארוכות במיוחד עם הכלב נועדו לרווח לטווח ארוך, לא לבגד ים עונה.
התמקד במה שמגשים אותך
אם אתה שונא את שיעור המדרגות שאליו אתה גורר את עצמך כל יום רביעי אחרי העבודה, תפסיק ללכת. אם ריצה היא הדבר האחרון שהיית רוצה לעשות, אבל אתה עושה את זה בכל זאת, תפסיק לעשות את זה. לא, אנחנו לא מציעים לך לשבת על הספה במקום זה, אבל בסתיו הזה, קח את הזמן לנסות כמה פעילויות חדשות ותבין מה אתה באמת אוהב. אולי זה אומנויות לחימה, אולי זה קרוספיט, אולי זה שחייה או שילוב של שלושתם. אבל אם מה שאתה עושה לא מגשים אותך, או שאתה לא הולך לעשות את זה לאורך זמן או שאתה לא נותן הכל.
קבל בדיקה
אחד הדברים הקלים ביותר, אך החשובים ביותר שאתה יכול לעשות למען בריאותך, הוא לבקר את הרופא שלך. בצע בדיקה כללית וברר אם יש בדיקות שכדאי לך לבצע על סמך המקום בו אתה נמצא, הגיל, המשקל או רמת הלחץ. כך ניתן ללקק את כל הבעיות האפשריות לפני שהם הופכים לבעיות בריאותיות מלאות.
