תופעת הכושר בעצימות גבוהה הגיעה לקהל בתי הספר היסודיים. אך האם אימון קרוספיט בטוח - ומתאים - לילדים?
ילדים בני עשר שעושים סקוואט סקווטל ומעליות בסגנון אולימפי? כן, קרוספיט -תכנית הכוח וההתניה הפופולרית המשלבת מהלכים מגוונים, בעצימות גבוהה ופונקציונאלית-יש לה קהל מסור חדש: ילדים. יש יותר מ -1,000 תוכניות קרוספיט ילדים רשומות ברחבי העולם, אך האם זו באמת צורת פעילות גופנית בטוחה לילדים?
בהחלט, לדברי המייסד ג'ף מרטין, שהשיק את קרוספיט קידס בשנת 2004 עם אשתו, מיקי. לדבריו, קרוספיט קידס היא לא רק גרסה מוקטנת של התוכנית למבוגרים, אלא היא שיטה ללמד קרוספיט לילדים בגילאי 3 עד 18. "קרוספיט ילדים עוסק בהרבה יותר מסתם 'הרמת משקולות'", אומר מרטין. "מטרת העל של התוכנית היא לקשר כיף עם כושר כך שהילדים יאמצו חיפוש אחר כושר לכל החיים".
תוכנית הלימודים של כל ארבע השיעורים של התכנית - גן, יסודי, בן עשרה ומתבגרים - היא תוכנן במיוחד לצרכי ההתפתחות הפיזית, הקוגניטיבית והחברתית של הילדים בגילאים אלה קבוצות. צורה נכונה ומכניקה נלמדים לפני הצגת המשקולות, ומרטין אומר שהמאמנים יכולים לשנות ולהתאים אישית את אימון היום לכל ילד בכיתה.
יתרונות/חסרונות של תוכניות אימוני כוח לילדים
בנה בן השש של דניאלה לרנר, אנדרו, התחיל לאחרונה תוכנית קרוספיט קידס ליד עיר הולדתם סקרסדייל, ניו יורק. לאחר השיעור הראשון שלו, אנדרו הראה לאמא שלו איך לעשות שכיבה סמיכה ובורפי-והתאמן עליהם כל השבוע. "כמובן שהם לא היו מושלמים, אבל אהבתי שהוא מתאמץ ורצה לעשות יותר", היא אומרת. "אנדרו אוהב לעשות את השגרה לצד עמיתיו החדשים. הוא לא מרגיש תחרותי, יותר כאילו הוא חלק משיעור חדר כושר חדש ".
האם
קרוספיט בטוח לנשים בהריון?
הקלק כאן >>
מומחים טוענים שילדים מרוויחים פיזית ונפשית אימון כח תוכניות כמו קרוספיט. "קרוספיט המיועד במיוחד לילדים יכול להיות דרך לגרום לילדים לפעילות רבה יותר על ידי כיף עם פעילות גופנית ויכולה גם להוביל לשיפורים משמעותיים בתחום הערכה עצמית, משמעת נפשית וסוציאליזציה ", אומרת ד"ר אליזבת דייויס, מומחית לרפואת ספורט ילדים בבית החולים ארנולד פאלמר לילדים ב אורלנדו פלורידה.
זו אולי אחת הסיבות לכך שהאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים עדכנה לאחרונה את הצהרת העמדה שלה על ילדים ומשקל אימון, ואמר שמחקרים אחרונים מציעים שתוכניות אימוני כוח לילדים מעל גיל 8 יכולות להיות בטוחות יָעִיל. ובכל זאת נותרו כמה חששות.
"הבעיה הגדולה ביותר של אימוני כוח היא השימוש בצורה ובטכניקה מתאימים, ולא כל הילדים יוכלו להשיג זאת בגיל 8 ", אומר ד"ר טוני וואניץ ', מומחה לרפואת ספורט במרכז הרפואי מונטיפיורי בניו יורק. יורק. הוא אומר שחשוב במיוחד שהמדריכים יעקבו אחר עייפות, שכן ילד עייף נוטה יותר להשתמש בצורה לא נכונה ולסכן את עצמו.
מה ההורים צריכים לדעת
שני המומחים מציעים להורים להתייעץ עם רופא ילדים לפני שהם רושמים את ילדם לתכנית אימוני כוח כמו קרוספיט קידס. הם ממליצים גם לשאול מדריכי קרוספיט כיצד מחלקים את השיעורים, מהו יחס המאמן לתלמיד והאם כל ילד רשאי ללכת בקצב שלו.
אימונים יותר ידידותיים לילדים
אימון וואלי לילדים
פעילויות חוצות מהנות לכושר ידידותי לילדים
ספורט נוער: טוב לשרירים ולמוח שלהם
