היא מכירה את רובנו כל כך סוג של תרגיל. אבל, היא יודעת שרובנו יכולים להתאמן קצת יותר באופן קבוע. ומי מכם קבוע בחדר הכושר תמיד יכול להשתמש בשינוי בשגרת האימונים. כאן נכנס קרוספיט.
בין אם מתחילים בגדוד אימונים ובין אם אתם ספורטאים רציניים, האימונים היעילים ביותר, המהירים להשלמה, המעטים והנדרשים, יאתגרו אפילו את הספורטאי החזק ביותר... באמת. בעיקרון, אתה נכנס לאתר וכל יום מתפרסם אימון. זהו זה. אם אתה בכושר מצוין, זה ייקח לך בערך 30 דקות... אחרים מאיתנו עשויים להזדקק לזמן ארוך יותר. אימון העבודה הוא מתכוונן. נניח שאתה לא יכול למשוך למעלה. אז אתה יכול לעמוד על כיסא, או להשתמש בציוד חדר הכושר כדי לתת לך סיוע, או לעשות קפיצות קפיצות. או שאתה יכול פשוט למשוך את עצמך כמה סנטימטרים ולהחזיק אותו שנייה או שתיים. אם התרגילים לא מוכרים לך או שקשה לדמיין או להשלים אותם, קרוספיט מציע המלצות חלופיות. 
תרגילים אלה נועדו לאתגר את החזקים והכושר. הם נועדו גם לשרוף את כמות הקלוריות המרבית בפרק זמן קטן. האימונים נועדו להתייעל. זוהי פחות היא יותר גישה. אין הרבה ציוד. למעשה, הם מעצבים את האימונים כך שניתן יהיה לבצע אותם במינימום זמן עם מינימום ציוד. הרבה מהתרגילים משתמשים במשקל הגוף שלך, כמו צניחה, סקוואט, דחיפה ומשיכה. זה לא נשמע כיף? הקשיב למוח שלך, לא לגוף שלך ובדוק
