אחד האימונים החדשים והלוהטים ביותר מקבל למעשה השראה מהימים ההם. תחשוב אחורה איך חיו אבותינו בעידן הפליאוליתי, וקיבלת את אימון הפליאו. הנה מה זה ואיך זה מועיל לך.
תמיד יש אימונים חדשים שנועדו להכניס אותנו לכושר, כגון Jukari Fit to Fly, Om yoga, piloxing, Zumba, hooping, and power power, רק כדי לציין כמה. שילוב של שני אימונים לאחד או שילוב של אלמנטים חדשים וכיפים (כגון אקרובטיקה בקרקס), ה- תעשיית הכושר תמיד מחפשת דרכים חדשות ללכוד את העניין שלנו בכל הנוגע לעבודה הַחוּצָה. אבל אחד האימונים שצוברים כרגע למעשה חוזר לאבותינו: איש המערות או אימון פליאו. נראה שאולי הם ידעו בצורה הטובה ביותר כיצד להישאר בכושר.
התרגילים של אימון הפליאו מבוססים על הדרך שבה גופנו היה צריך לבצע בימי איש המערות - מהלכים שהיו חיוניים בכל הנוגע לשרוד בטבע. אז אולי היית צריך לרוץ כדי לברוח מטרף מסוכן, לטפס על סלעים על ארבע ואולי להרים חפצים כבדים כמו סלעים כדי לבנות מקלט. בעיקרו של דבר, דמיין אילו פעולות תצטרך לבצע כדי לצוד, לאסוף ולעשות אותו בעידן איש המערות, ומזה מורכב אימון הפליאו. ניתן לחלק את התנועות העיקריות לשבע הפעולות הבאות:
- כְּרִיעָה
- הִתעַקְמוּת
- ריאה
- דוחף
- מושך
- הַעֲקָמָה
- רץ
שחייה, ריצה יחפים ויומני הרמה יכולים גם להיחשב מרכיבים של האימון.
במקום סלסול דו-ראשי בלבד, שמתאמן ומגדיר רק שריר אחד, אימון הפליאו כולל תרגילים של כל הגוף המסייעים לפתח את הכוח והלב שלך בו זמנית. תחשוב איך קצב הלב שלך עולה וכוח הזרוע והרגל שלך מתפתח בעת טיפוס במעלה צוק, כאילו אתה בורח מדוב, למשל. זה עוזר לך לפתח סיבולת ועוצמה באופן שהוא הרבה יותר פונקציונלי בחיים האמיתיים מאשר האימון שתקבל באמצעות מכונת כושר.
האימון מתבצע באופן אידיאלי בחוץ, בדיוק כפי שחיו אבותיכם, אך הוא מוצע גם בפנים בכמה חדרי כושר. זה משהו שאתה יכול אפילו לעשות בעצמך בכל עת כמעט בכל מקום, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור מישהו שנלחץ בזמן להתאמן. צור מרווחים המבוססים על שבע התנועות העיקריות שלמעלה, תוך שימוש בדברים בסיסיים שתמצא בפארק טיפוסי, למשל.
עוד על דיאטה וכושר
האם האימון שלך הוא בזבוז זמן?
4 דרך לא לעלות במשקל בחופשה
תהנה בלילה בלי לבטל את הדיאטה שלך
