מתכונים שישאירו אותך נראה ללא גיל - SheKnows

כאומה, אנחנו אוהבים להרגיש ולהיראות טוב - אנחנו אובססיביים לזה. ובעוד שאנו אוהבים להוציא את כספנו על מרדף אחר יופי ושלמות, אולי תופתע לגלות שנוכל להיראות מדהימים, להרגיש מדהימים ולהתריס עם תהליך ההזדקנות עם מה שאולי כבר יש לנו מְקָרֵר.

סיפור קשור. נשיקה היא באמת טובה לבריאותך הנפשית והפיזית

טעים ומענג בכל הגילאים

כאומה, אנחנו אוהבים להרגיש ולהיראות טוב - אנחנו אובססיביים לגבי זה. ובעוד שאנחנו אוהבים להוציא את כספנו במרדף אחר יופי ושלמות, אולי תופתע לגלות שנוכל להיראות מדהימים, להרגיש מדהימים ולהתריס עם תהליך ההזדקנות עם מה שאולי כבר יש לנו מְקָרֵר.

על פי ועדת ניירות ערך והשקעות באוסטרליה, אנו כאומה מוציאים יותר מ -8 מיליארד דולר מדי שנה על מוצרי יופי. אבל אולי הגיע הזמן לזרוק את הקרמים והקרמים. מאמנת הבריאות הטבעונית והרקדנית הלטינית דונה ווילד משתפת את המתכונים האהובים עליה למראה ולהרגשה טובה.

דונה היא צמחונית במשך 20 שנה, וטבעונית במשך תשע, והיא נשבעת בפירות טריים וירקות עלים ירוקים כדי לשמור על מראה צעיר וזוהר.

"אם הוא חי בזמן שאתה אוכל אותו, הוא יביא חיים לנפש ולגוף שלך וייצור מראה צעיר וזוהר", אומרת דונה, בת 31.

"אתה מה שאתה אוכל, אז תאכל פירות טריים ובעל עור חזק ויציב כמו קליפת בננה."

נהנית מאורח חיים בריא במשך רוב חייה וגדלה במפרץ ביירון ביי ניו סאות 'ויילס, דונה מעודדת את לקוחותיה לזכור שלושה דברים: שינה, מים ותוצרת אורגנית טרייה.

תוצרת אורגנית טרייה

"יכולתי לדבר כל היום על מה זה חשוב. כל תא בגופך ניזון מסוכר, פחמימות הופכות לסוכרים בגוף לצורך אנרגיה ולכן אנו זקוקים לפחמימות או שאנו זקוקים לסוכרים ”, מסבירה דונה. "המוח בפרט מסתמך על סוכר. האם תהית פעם מדוע חשקת במאכלים מתוקים בזמן שאתה לומד או עובד קשה במחשב? המוח שלך משתמש בסוכר שיש בו ואשמח לעוד קצת. לכן אני אוהב פחמימות, פחמימות מפירות בפרט. המקורות הטובים ביותר הם בננות, מנגו ותמרים ”.

ואיך אתה יכול לשלב כל יום תוצרת אורגנית טרייה בתזונה שלך? לדונה יש מגוון מתכונים בבלוג שלה, המעולים לבריאות טובה ולעור זוהר.

שייק בננות פראי

מגיש 1

רכיבים:

• 3 בננות
• חופן גדול של תרד תינוקות
• חופן גדול של חסה קוז
• מים שיתאימו למרקם הרצוי (בדרך כלל 1-2 כוסות)

הוראות הגעה:

1. מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ומערבבים לתערובת אחידה.
2. "המתכון הזה טעים ומרענן להפתיע", אומרת דונה. “לעולם לא תזדקק לקפה שוב אם תתחיל את היום שלך בזה! ילדים לא צריכים קפה וביקשתם מתכון צעיר, זה נוער בכוס. "

לזניה טבעונית גולמית

רכיבים:

• 5 קישואים גדולים
• 900 גרם עגבניות שרי
• חופן פטרוזיליה איטלקית
• חופן כוסברה
• ארוגולה חופן
• חופן תרד
• 1/4 כוס פינוט
• 1 כוס עגבניות מיובשות ללא שמן
• 1/2 אבוקדו

הוראות הגעה:

1. בעזרת קולפן תפוחי אדמה חותכים את הקישואים לרצועות דקות וארוכות.
2. במעבד מזון מערבבים את הכוסברה, הפטרוזיליה והתרד.
3. בתבנית או בצלחת מניחים את השכבה הראשונה של נתחי הקישואים ומורחים מעל את תערובת התרד.
4. הוסיפו גם עלי ארוגולה או תרד בין שכבות הזוקיני ותערובת התרד.
5. מערבבים יחד את העגבניות המיובשות והאבוקדו ליצירת מרינדה או רוטב.
6. מסננים את התערובת הזו כך שהיא תהיה פחות מימית במידת הצורך.
7. הוסיפו שכבה זו ללזניה שלכם ואז שכבה נוספת של קישואים.
8. כעת, להכנת "רוטב הגבינות", מערבבים קישוא אחד גדול עם הפיננוטים.
9. הוסיפו זאת לראש הלזניה שלכם ואז שכבה נוספת של קישואים.
10. קוצצים את עגבניות השרי שלכם ומפזרים אותם על החלק העליון.
11. מכסים את עגבניות השרי בשכבה נוספת של קישואים ואז לוחצים היטב כך שכל השכבות נדחסות יפה.

פודינג צ'יה לארוחת בוקר

רכיבים:

• 1/4 כוס זרעי צ'יה
• 1 כוס קוקוס מיובש
• 2 כוסות מים
• 4 תמרים, ספוג במים
• מלח ים
• תמצית וניל

הוראות הגעה:

1. מוסיפים לבלנדר מיבול קוקוס ומים ומערבבים היטב.
2. משרים את זרעי הצ'יה בכוס אחת מתערובת הקוקוס ומקציפים.
3. מערבבים 1/2 כוס מתערובת הקוקוס עם התמרים, המלח ותמצית הוניל ומניחים בצד את חצי הכוס הנוספת של תערובת הקוקוס.
4. להגשה טורפים הכל יחד ויוצקים לקערה. הוסיפו את פירות היער האהובים עליכם ותיהנו.

מזון שיגרום לך לזהור

• אבוקדו - עשיר בוויטמין A, אבוקדו מסייע בחידוש העור על ידי הסרת תאי עור מתים מהגוף.
• זרעי צ'יה - זרעים אלה מהווים מקור מצוין לסיבים ומערכת עיכול טובה פירושה עור טוב.
• כוסברה - עשב טעים זה הוא חומר ניקוי טבעי ובטוח יפטר את גופך מכל הרעלים המגעילים שאתה סוחב מסביב.
• צנוברים - עשיר בוויטמין E, פינוט יכול לסייע בשמירה על עור נהדר ולגרום לחילוף החומרים שלכם לפעול היטב.
• מים - כולנו יודעים שמים עוזרים לתת לנו מראה צעיר וזוהר, אז במקום לשתות את הקפה בבוקר, התחילו את היום עם כמה כוסות מים.

ולדונה יש הוכחה לכך שירק עלים ותוצרת טרייה לא רק ישאירו אותך נראה צעיר, אלא גם משחק צעיר.

"אחד מתלמידי המחול שלי הסתגל לאורח החיים שאני מלמד בגיל 70 פלוס לאחר שסבל משתי התקפי לב", אמרה דונה.

"היא כעת בת 77, גולשת ו לרקוד. הרופאים שלה חושבים שזה נס. היא אומרת להם שזה הצמחים ".

עוד השראה לבריאות וכושר

5 מבין נסיגות הבריאות הטובות ביותר ב- NSW
טיפים לשיפור בריאות הלב
קבל יישום: אפליקציות שיעזרו לך בבריאות ובכושר גופני