? החל מנובמבר 2013, מעולם לא רצתי יותר משלושה קילומטרים רצופים. לאחר שגדלתי כרקדן, אמרתי לאנשים לא פעם שאני שונא לרוץ.
t
אבל אחרי שצפיתי במרתון ניו יורק בשנה שעברה, החלטתי שנמאס לי להגיד לאנשים שאני לא רץ. למחרת נרשמתי להתאמן לחצי מרתון בחודש אפריל 2014 (13.1 מייל) עם The Leukemia & Lymphoma Society. אבי ואחי ניצולי סרטן, כך שידעתי לרוץ למען מטרה שהשפיעה על משפחתי תהיה מוטיבציה רבה.
אימון חצי המרתון הראשון שלי, במיוחד במהלך החורף, היה קשה מאוד. ובכל זאת, יתרון אחד בריצה הוא ההזדמנות להגיע ללא הרף ליעדים חדשים. כל יום הוא הזדמנות לרוץ רחוק יותר או מהר יותר מהיום שלפני. לאחר שחציתי את קו הסיום של המרוץ הראשון שלי בוושינגטון הבירה גיליתי שהגעה ליעדים כה רבים לאורך הדרך חידשה את הביטחון העצמי שלי. מאז, רצתי עוד חצי מרתון בסן פרנסיסקו ואני עומד לרוץ את המרתון המלא הראשון שלי בדיסני וורלד. אני גם רשום לשני מרוצי 2015 נוספים לפחות.
t בשבילי, ריצה הפכה לאורח חיים. הביטחון העצמי שרכשתי מהמרוצים העביר לקריירה שלי, ליחסים שלי ולתחומי חיים אחרים. אפילו כשסיימתי רק ריצת אימונים מיוזעת של 18 קילומטרים, אני מרגיש חזק, מסוגל ויפה. עם זאת, אני לא בהכרח חושב שריצה היא המפתח להרגשה הזו. אני חושב שזה יותר קובע מטרה גדולה ואימון עקבי כדי להשיג אותה. הצטרף לקבוצת כדורגל פנימית, רכוב על אופניים ברחבי המדינה, השלם בוץ קשה. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להתחיל:
הפוך את זה לרשמי
t כדי להתחיל, בחר מירוץ, אירוע או פעילות והירשם אליו רשמית. זה ייתן לך תאריך לעבודה. זה מניע במיוחד לבחור יעד ולעשות טיול מתוך המטרה שלך.
גייס חבר
אחרי שיש חבר ברכבת יחד איתך הוא אחריות רבה. זה יכול גם להפוך את החוויה למהנה פי שניים. בקרוב תמצא את עצמך שעות המסחר של קבוצת המסחר לאימוני צוות.
תשקיע בציוד
t רכישת הציוד הנכון, בין אם מדובר בנעליים חדשות או באופניים, היא לא רק תמריץ להתחיל אלא גם בטוחה יותר עבורך. תמנע פציעה בעזרת עזרה מקצועית בבחירת הציוד שלך.
חוגגים ניצחונות קטנים
t אם תתמקד רק במטרה הסופית שלך, זה יגרום לתהליך האימון להרגיש ארוך. תנו לעצמכם יעדים מיני שבועיים להשגה בדרך. זה יזכיר לך את ההתקדמות שלך.
לא משנה מה המטרה, אימון להשגת זה ישאיר אותך עם ביטחון מוגבר. אין דבר יפה יותר מאשר לעבוד לקראת הישג פיזי ולהחזיק בו. בסופו של דבר, תסתלק עם יותר ממדליה ותהיה מוכן להציב את הרף אפילו גבוה יותר. כל הכבוד לשנה חדשה בריאה!
t גילוי נאות: פוסט זה הוא חלק משיתוף פעולה בתשלום בין SheKnows ו- Nature's Bounty®. כל הדעות הן שלי.
t תמונה: ה- Q מדבר/פליקר
