קימיטי היקרה,
האם יש מאכלים שעשויים לסייע בנוקשות שרירים, כאבים וכאבים?
Kymythy עונה: ישנם מאכלים טעימים רבים המכילים תרכובות אנטי דלקתיות טבעיות. אבל ראשית, בואו לוודא שאתם לא צורכים מזון שבעצם מגביר את אי הנוחות שלכם.
סוכר באמת משבש את הכימיה של הגוף בדרכים שליליות רבות ויכול לגרום לגוף ולנפש שלכם להרגיש עייפים וכאובים. אנשים משתוקקים לרוב לסוכר, המגיע בצורות רבות, כאשר גופם מרגיש איטי והם רוצים דחיפה של אנרגיה. לרוע המזל, למרות שהעלייה המיידית ברמת הסוכר בדם עלולה לגרום לך להתפרצות קצרת ימים, הירידה ברמת הסוכר בדם שתגרום בקרוב תגרום לך להרגיש גרוע מבעבר. קפאין פועל באופן דומה; דחיפה מהירה, ואז נפילה ארוכה. לא תהיה הפתעה אם הבקרים שאתה מתעורר עם שרירים כואבים במיוחד לאחר ערב לפניו יכיל קינוח ממותק, אלכוהול (צורת סוכר אחרת) או קפה.
אם אתה צריך חטיף אחרי ארוחת הערב, לפני השינה או בכל עת, נסה לאכול חלבון טוב במקום זאת. חופן אגוזים או זרעים גולמיים יספקו לכם חומרים מזינים המסייעים לייצב את רמת הסוכר בדם ולספק את חומצות האמינו הדרושות לשרירים בכדי להיות תקינים. וודא שהאגוזים או הזרעים טריים וגולמיים. כשהם צלויים או קלויים, הם הופכים לקשושים ופוגעים בבריאות.
אתה בהחלט רוצה להגדיל את צריכת המזונות העשירים בנוגדי חמצון שכן אלה מתקנים נזקים לתאים ומסייעים לך להרגיש טוב יותר בכל מקום. ירקות גולמיים עמוסים בנוגדי חמצון, לכן כללו אותם בכל ארוחה. מזונות אחרים בעלי פעולה אנטי דלקתית עוצמתית כוללים ג'ינג'ר, ברומליין ושומני אומגה 3 בדגים.
ג'ינג'ר הוא נוגד דלקת נוגד חמצון רב עוצמה. נסה לגרור מעט למיץ, תה או המתכונים האהובים עליך. ברומליין הוא אנטי דלקתי המצוי באננס טרי והגבעול עשיר בו במיוחד. באשר לשומני אומגה 3 הנמצאים בדגים, זו אחת הפעמים הבודדות שאמליץ לך לקחת אותם בצורת תוסף. לרוע המזל, דגים כל כך מזוהמים ברעלים בימינו, שעדיף לא לאכול אותו לעתים קרובות מדי. אבל מכיוון שחומצות השומן החיוניות של אומגה -3 מועילות כל כך לגוף שלך במספר דרכים, אני ממליץ לך לקחת שמן גוף דגים באיכות טובה מדי יום. הוא אנטי דלקתי ומשמן למפרקים ולשרירים, בין יתרונות נוספים. אתה יכול לנסות להכין משקה נהדר עם אננס וג'ינג'ר טרי. הוסיפו כף שמן דגים (יש שם טעימות מצוינות) ויש לכם שייק סופר שיעזור לכם לנוע בצורה חלקה!
