ישבנו עם אלוף הגולשים בת'אני המילטון במלון סופיטל לוס אנג'לס בבוורלי הילס לארוחת בוקר כדי לדבר על דימוי גוף ועל כְּלֵי תִקְשׁוֹרֶתההשפעה על הכל.
היא גולשת מקצועית. היא מחזירה באמצעות צדקה כגון החברים של בתניה. היא שרדה מהתקפת כריש טראומטית, והשאירה אותה ללא זרועה השמאלית. בת'אני המילטון מייצגת כוח, התמדה ואמונה. היא לא נתנה להתקפה לעכב את האתלטיות שלה בכלל, והיא מעוררת השראה לבנות בכל מקום לחיות חיים בריאים הן על ידי דוגמא והן באמצעות ספרה החדש, גוף ונפש: מדריך לילדות לחיים מתאימים, מהנים ומדהימים.
לא רק שמעמדה האתלט המקצועי הופך אותה למקור מצוין מדוע חשוב לאכול נכון, אלא בת'אני גם הצליחה לעבוד אחד על אחד עם רופא בריאות כדי לקדם את הידע שלה בנושא נושא.
דימוי גוף והתקשורת
עם טלוויזיה, סרטים ומגזינים לכן נפוץ בימינו, קשה שלא להשוות את עצמך לנשים אחרות. למרות שהיא מודה שמרגישה מיואשת מכך לפעמים, בת'אני הדגישה את חשיבות השאיפה את הטובה והבריאה ביותר, שאינה בהכרח הדגמים דקיקים על העטיפות של האחרונה כתבי עת.
"הם לא חייבים להיות הילדה בשער הבא של מגזין. קח בעלות על הבריאות שלך ולמד מה טוב עבורך ומה לא ", אומרת בת'אני. לזכור לשאוף למה שיהפוך אותך לגרסה הבריאה ביותר של עצמך, לא למודלים שאנו מרבים להשוות את עצמנו אליהם, יעזור לבנות לצמוח לנשים מאושרות ובריאות.
הגולשת הכוכבת דיברה על ההתמודדויות האישיות שלה עם התקשורת. כדי להתגבר על זה, הקיפה את עצמה באנשים חיוביים, מעודדים. "לפעמים אתה פשוט יותר מדי ביקורתי, וחשוב למצוא את הדברים הפשוטים שגורמים לך להרגיש יפה." עבור ביתאני, הדברים האלה כוללים גלישה, אכילה בריאה ובעלה התומך.
היא גם קובעת שעזרה לאחרים באמת עוזרת גם לעצמך. בהיותך אותו אדם חיובי ומעודד בחייו של מישהו אחר, אתה בהכרח תרגיש טוב יותר עם עצמך.
גם נשים על צריכות לישון
עכשיו יותר מתמיד, נשים מקיימות לוחות זמנים עמוסים שמכריחים אותן להקריב לפעמים. עבור בת'אני, שינה היא דבר אחד שלעולם לא צריך לבעוט לרסן. "אי אפשר להחליף שינה. קבל לפחות שש שעות, למרות שאני מעדיף שמונה או תשע ”.
למרות שאנשים רבים שותים קפה כדי לשמור עליהם לאורך כל היום, זכור כי הוא משתן. "שתיית מים היא חיונית. קפה מייבש אותך, כך שלא תוכל להסתמך עליו ". בת'אני מודה כי היא אשמה בכוס קפה מדי פעם, אך היא מפצה על ידי שתיית הרבה מים לאורך כל היום.
הסודות של בת'אני לממש
“אני אוהב לעודד בנות למצוא א להתאמן בן זוג, או להתאמן עם החבר הכי טוב שלך. ” עבודת צוות היא הכל; אם מישהו שאתה סומך עליו דוחף אותך, סביר להניח שתעקוב אחר פעילות גופנית סדירה. כמו כן, חשוב להימנע משריפה על ידי פעילות גופנית במגוון דרכים. לקום בכל בוקר באותה שעה ולצאת לריצה זהה יכול להיות ממש ישן, ממש מהר. היא ממליצה להפוך את הפעילות הגופנית למהנה ומגוונת על ידי שילוב שיעור מחול או טיול שבועי.
רוצה ללמוד עוד על איך לחיות אורח חיים בריא מהאגדה עצמה? בעט בחזרה עם כוס מים וכמה ירקות ובדוק את הספר החדש שלה.
עוד על בת'אני המילטון ואנרגיה
10 דברים שלא ידעתם על בת'אני המילטון
אֵנֶרְגִיָה-הגדלת מזונות לשעות הבוקר המוקדמות
שאל דיאטנית: 10 טיפים לדיאטה הטובה ביותר לעוד אנרגיה
