חלב הוא משקה קרמי וטעים שלא מיועד לילדים בלבד! שמור על בריאותך על ידי שילוב כמות החלב היומית הנדרשת בתזונה. להלן כמה מהיתרונות הבריאותיים.
סביר להניח שיש לך זיכרונות ילדות שאמרו לך לשתות את החלב שלך. אז כנראה עקבת אחר הבקשה אך אולי לא הבנת מדוע היא כה חשובה. עכשיו, כמבוגר, למה שלא תקדיש דקה לגלות כיצד חלב הוא חלק מאורח חיים בריא? להלן כמה מהסיבות.
תחנת כוח של תזונה
לחלב יש שפע של חומרים מזינים - אחרי הכל, המטרה העיקרית של המשקה הבריא הזה היא כמקור תזונה לפרה תינוקת! עבור אדם, זה מתורגם לאיזון גדול של חומרים מזינים ומינרלים הדרושים לבריאות מיטבית. ויטמין A, ויטמין B12, ויטמין D, אשלגן, זרחן, ריבופלאבין, סידן וחלבון כולם כוכבים בוהקים במשקה זה. כמו כן, ויטמין B6, ניאצין וחומצה פולית מוסיפים את האגרוף התזונתי שלהם. למרות שלכל הויטמינים והמינרלים הללו יש חלק בבריאות כללית טובה יותר, ויטמין D עשוי להיות אחד שצריך לצפות בו. לפי הוושינגטון פוסט.com, חשבו שמחסור בוויטמין D קשור למספר בעיות בריאות. אז שתו לבריאות טובה יותר!
כלי יעיל לניהול משקל
שותי חלב נוטים לשקול פחות ויכולים לרדת ביעילות במשקל. מספר אתרים, כולל
זה מגביר את עוצמת העצם וצפיפותה
שמירה על צפיפות העצם היא קריטית למניעה אוסטאופורוזיס מאוחר יותר בחיים. מערכת שלד שנחלשה בגלל אובדן צפיפות העצם נוטה יותר לסבול מפציעות קשות כגון שברים. שמור על בעיה פוטנציאלית זו בשליטה על ידי הכללת מספיק סידן וויטמין D בתזונה שלך על ידי שתיית חלב ואכילת מוצרים מבוססי חלב, כגון גבינה טבעית ויוגורט.
יתרונות בריאותיים נוספים לשפוך כוס חלב
- הסידן בחלב יבנה שיניים חזקות ויסייע במניעת חללים.
- חלב מרגיע צרבת.
- חלב חם נחשב כמסייע להירגע לפני השינה.
- זה עשוי להיות גורם להפחתת הסימפטומים של PMS, על פי Parents.com.
- זוהי דרך קלה לשמור על אנרגיה ושובע לאורך כל היום.
עוד על מזון בריא
איך להשיג את מירב התזונה שלנו מהירקות שלך
שייקים מגבירים אנרגיה
7 מזונות ירוקים לאכול כל שבוע
