ה חגים הם תקופה קסומה בשנה. פעמוני מזחלת, ארוחות משפחתיות, נסיעות, מתנות - והתקפי זעם. הורים רבים פשוט מקבלים התקפי זעם כחלק מהמחיר שעליהם לשלם עבור בחירתם לטייל, לבדר ולנסות ליהנות אחרת. למרבה המזל, יש פתרון פשוט אחד שיכול לסלק הרבה מהתקפי זעם בחג, והוא לדבוק בשגרת השינה של ילדכם לאורך כל העונה.
ילדים שישנים טוב יותר מצוידים להתמודד עם שינויים, להתמודד עם אכזבות ולהסתגל לאנשים ולמקומות חדשים. ו"הפתרון הפשוט ביותר שהוכח לסייע לילדים לישון טוב יותר הוא לנהוג בשגרה לילית ", אומרת מישל בורבה, אד. D, מחבר הספר הגדול של פתרונות הורות: 101 תשובות לאתגרים היומיומיים שלך ולדאגות הפרועות ביותר שלך (ג'וסי-בס 2009).
עקוב אחר הטיפים הבאים כדי לשמור על שגרת השינה של ילדך, לא משנה היכן אתה נמצא.
שלבו מוזיקה מרגיעה.
מוזיקה יכולה לעזור לילדים להירגע ולהירגע לשינה. בורבה מציע להציע מבחר של בחירות אך לתת לילדך לבצע את הבחירות האחרונות. לאחר מכן טען את המוזיקה בנגן mp3 שיכול ללכת לכל מקום שהיא עושה.
צור תרגיל להרפיה נפשית.
למד את ילדך תרגיל הרפיה בו היא יכולה להשתמש אם היא מתעוררת באמצע הלילה. בורבה מציע לילד לנסות "לנשום עמוק תוך התמקדות בחלק גוף אחר מכף רגל ועד ראש ואז לשחרר מתח מכל אזור בזמן הנשיפה".
קבע כללים להירגע.
למד את ילדך להיות פעיל פיזית מוקדם ביום, לכבות מסכי טלוויזיה ומחשב לפחות חצי שעה לפני השינה ולהימנע ממשקאות המכילים קפאין, אומר בורבה. אלה כללים שתוכל לאכוף גם בדרכים, והם יעזרו לאמן את הגוף של הילד שלך לשינה טובה יותר.
התמקדו בפעולות במקום בחפצים.
במידת האפשר, בצע את השגרה שלך לגבי השגרה עצמה, במקום לקבל אובייקטים ספציפיים. כך, אתה לא מסתכן בשכחת צעצוע יקר בבית - או גרוע מכך, תאבד אותו אצל הדודה מיי.
אל תיכנע ללחץ חברתי.
כאשר אתה מבקר חברים וקרובי משפחה, יהיה עליך ללחוץ להרגיע את החוקים שלך ולתת לילדים להישאר ערים "רק פעם אחת". להתנגד לדחף הזה. אתה עשוי לשמח כמה אנשים בטווח הקצר, אבל אתה מגדיר את הילד שלך - ואת עצמך - על מצוקה לאורך כל הדרך. אם יש לך שגרה לפני השינה שעובדת ושומרת על מצב רוח טוב של הילד שלך, הישאר עם זה לא משנה מה.
השתמש בשפה חיובית.
בורבה ממליץ להורים "ליצור אסוציאציות חיוביות עם השינה שילדכם יצפה להן. "הגיע הזמן להתרפק עם ספר... בואו נתחבק דקה ביחד לפני שנכבה את האורות".
קח את הזמן כעת להקים שגרת שינה חלקה, והמשך כך לאורך החגים. תשמחו שעשיתם כשאתם מוצאים את עצמכם מפליגים בעונה ברוח נפש.
לעוד טיפים להורות:
התמודדות עם אחים נלחמים
מדריך טיולים משפחתי ללא מתח
5 פעילויות רכב לגיל הרך
