ביקורת היא חלק מהחיים. זה עשוי לבוא מעמית בפגישה, מאמא שיפוטית על מגרש המשחקים או מהערה מפחידה בפייסבוק. אפילו ביקורת עם כוונות טובות מעלה את קצב הלב שלנו ומציבה אותנו במגננה. אם נכנע לדחפים השליליים הללו, בסופו של דבר אנו מרגישים אפילו יותר גרוע. למד כיצד לאמץ גישה דמוית זן לטיפול בביקורת. אתה תשמח שעשית זאת.
קח רגע
בואו נהיה כנים: כאשר מבקר נותן משוב שלילי, זה מרגיש רע. תחושות רעות אלה הופכות במהירות לכעס ואם אינך זהיר, סביר להניח שתגיד או תכתוב משהו שתצטער עליו רק אחר כך. במקום ללכת עם אותה תגובה ראשונה, קח נשימה עמוקה ואל תגיב. לא נותן לך את האפקט המרגיע הזה שקיווית לו? קח עוד נשימה עמוקה. למעשה, קח את כל הזמן שאתה צריך עד שתמצא תחושת שלווה פנימית. אתה תדע כשתהיה מוכן להשיב בתגובה רגועה ואדיבה.
תודו ותודו
ליאו באבוטה, מחבר הבלוג הפופולרי הרגלי זן, כתב שני פוסטים בבלוג במיוחד על איך לקבל ביקורת. באבוטה אומר שלמד להודות למבקרי הבלוג שלו על הערותיהם, גם אם הערות אלה היו נוקבות. "זה השפיע אפקט מדהים", כותב באבוטה. "לעתים קרובות המגיב היה מגיב בחיוב מאוד. להודות למגיב ולהכיר בטענתם זה מנשק. אנשים שמשאירים הערות גסות לא מצפים שתקשיב להם, ועוד פחות להיות אסיר תודה ואמפתיה. היו לי רבים מהמבקרים שלי להיות חברים אחרי שעשיתי את זה - מעולם לא ראיתי שלטקטיקה יש תוצאות טובות יותר ".
חפשו את האמת בביקורת
עד כמה שהביקורת גורמת לנו להרגיש, לעתים קרובות יש גרעין של אמת בדברי המבקר. התעלם מהתקפות אישיות, ובדוק את הערת המבקר שלך כדי לראות אם יש הזדמנות לשינוי חיובי. אם כן, קח את הביקורת והשתמש בה כדי לשפר את עצמך.
מרגיש טוב
על ידי התעלות מעלבונות והתקפות, באבוטה מסביר שיש שני יתרונות מדהימים: "אחרים יעריצו אותך ויחשבו עליך טוב יותר על כך שאתה עולה מעל ההתקפה. במיוחד אם אתה נשאר חיובי ולמעשה מקבל את הביקורת היטב ". שנית, באבוטה כותב, "אתה תרגיש טוב יותר עם עצמך. על ידי השתתפות בהתקפות אישיות, אנו מלוכלכים את עצמנו. אבל אם נוכל להישאר מעל הרמה הזו, אנחנו מרגישים טוב לגבי מי שאנחנו ".
עוד על קבלה עצמית
נשים אמיתיות חולקות: הפגם האהוב עלי
ללמוד לאמץ את הפגמים שלך
"פגמים" בגוף הסלבריטאים
