כולנו יודעים על היתרונות הפיזיים של שמירה על כושר גופני, אך ישנם גם יתרונות נפשיים או פסיכולוגיים של פעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח, להפחית חרדה ולהוריד את רמות המתח.
משפר מצב רוח
רובנו חווינו "שיא של רץ" - שיפור מצב הרוח שאתה מקבל במהלך או אחרי האימון. פעילות אירובית גורמת לגופנו לייצר אנדורפינים. אנדורפינים הם פוליפפטידים הנקשרים לקולטני הנוירון במוח, נותנים הקלה מכאבים ומשפרים את מצב הרוח שלנו. אנדורפינים מיוצרים לא רק על ידי פעילות גופנית, אלא יכולים להיות מופעלים גם על ידי פעילויות אחרות, כולל אכילת מזון חריף; צחוק עמוק ולבבי; מדיטציה ונשימה עמוקה. אנדורפינים יכולים להקל על הכאבים, להגביר את מצב הרוח, להפחית מתח, לשפר את המערכת החיסונית ואף לסייע לדחיית תהליך ההזדקנות. אז יש לך הרבה סיבות להתאמן... או לפחות לאכול הרבה פלפלים חריפים.
משחרר לחץ
פעילות גופנית יכולה לסייע בהפגת חרדות, מתח ואפילו דִכָּאוֹן. ספורט קבוצתי, מועדוני ריצה, חדרי כושר ופעילויות אחרות יכולים לסייע בשיפור נושאים אלה מכיוון שהם מאלצים אותך להתרועע עם אנשים אחרים. פעילות גופנית גם עוזרת כי זה הסחת דעת. כאשר אתה רץ או מתאמן בצורה אחרת, אינך דואג, אובססיבי או מלחיץ. אתה רק מתרכז במשימה ביד. אנשים שמתאמנים באופן סדיר גם הם פחות לחוצים מכיוון שהם נרדמים ביתר קלות וישנים יותר לאנשים שלא מתאמנים. בנוסף, פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם למוח ולאיברים אחרים, מה שיכול להוביל לריכוז טוב יותר, מיקוד ויכולות לפתרון בעיות.
מגביר ביטחון
כושר גופני ובריא יכול להוות חיזוק גדול לביטחון שלך. כאשר אתה יורד במשקל או מקבל יותר גוון, אתה מרגיש טוב יותר עם עצמך. אתה נראה טוב יותר, הבגדים שלך מתאימים יותר ואתה מתחיל לקבל מחמאות הן מחברים והן מאנשים זרים. כל הדברים האלה יכולים להעניק חיזוק גדול לביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך.
למרות שההשפעות הנפשיות של פעילות גופנית הן חיוביות ברובן, אל תגזימו. אימון יתר מוביל לעייפות-נפשית ופיזית כאחד-וזה לא טוב. אל תתאמן עד כדי תשישות. במקום זאת, בנה את כושר גופך, כוחך, כושרך ואתלטיות לאורך זמן על ידי פעילות גופנית סדירה ומתונה במשך 45 דקות עד שעה בכל יום.
עוד טיפים לבריאות
5 כאבי ראש נפוצים והסיבות שלהם
האם שוקולד יכול להוריד את לחץ הדם שלך?
מזון ותוספי מזון המחזקים את הכבד
