בין אם אתה משתוקק להרגיש חופשי, לרדת במשקל, לאהוב יותר או לשבור הרגל סוכר, ייתכן שלא תוכל להתקדם עד שתסלח לאהובים שלך, לחברים, לעצמך או אפילו לאנשים זרים שעשו לך עוול, בכוונה או בלי כוונה. ההיתלות על טינה, כעס וטינה לא פוגעת רק בלבך, היא יכולה להשפיע באופן משמעותי ושלילי על חייך.
שחררו את עצמכם להיות מאושרים
כפי שאני יכול להעיד באופן אישי, כאשר אתה מרגיש סְלִיחָה בלב שלך, קל יותר להיות שמח, פרודוקטיבי, להשיג את מטרותיך ולהיות בשלום עם עצמך. אתה מבין, לסלוח לאחר הוא פחות על אנשים אחרים ויותר על להיות נכון, אדיב ומכבד את עצמנו. באופן דומה, כפרה בענווה על העבירות שלנו כלפי אחרים היא דרך להעניק לעצמנו את ההערכה והערך המגיע לנו.
לא לסלוח למישהו אחר ולא לחזור בתשובה על עוולות שביצעת יכול:
- לגזול ממך את הכוח ולהפשיט אותך מכבודך.
- לשמור אותך לכוד בכעס, זעם וטינה.
- לגרום לך להרגיש חסר אונים, תקוע ומתוסכל.
- לפגוע בך פיזית או רגשית.
- מנע ממך ליהנות ממערכות יחסים או ליהנות מהישגיך.
מצד שני, לסלוח לאחרים או לבקש סליחה יכולים:
- להשתחרר, לרפא, לטפח ולשחרר אותך.
- מלא אותך בקלילות, חמלה ורצון טוב.
- אנוובל, העצמי והחיה אותך.
- קירב אותך לאלוהים או טוב.
- רענן, גמל וחדש אותך.
אני מזמין אותך לנסות שבעה שלבים פשוטים המכתבים את המילה "סלח".
ו
להתמודד עם העובדות
קבע את המציאות שאתה צריך לסלוח לאדם אחר או לעצמך. אם אינך מסכים שאתה תקוע בחול -חבטות מריר ובלתי סלחני, לעולם לא תצא מהתלם שלך לחיות חיים מספקים ומעשירים.
או
להדיח את הכעס
גם אם אתה מרגיש שהעבירות של האחר הן אמיתיות והכעס שלך מוצדק, עליך להחליט לבטל את הטינה והמרירות שלך.
ר
זכור את העבירה
זכור את הנזקים שנגרמו לך. אכפת לך, אני לא מציע לך להתפלש או להתבייש ברחמים עצמיים. במקום זאת, אני ממליץ לך לקחת קצת נייר ולספר על כל העבירות שלך או של אחר. ציין: "אני סולח באופן מלא וחופשי _____________ (שם האדם) על ______________ (רשום מה האדם עשה)." הרשימה שלך עשויה להיות ארוכה, אך תמיד הקפד "לסלוח באופן מלא ובחופשיות" תחילה. עכשיו קרא את הרשימה שלך בקול רם מספר פעמים. לאחר מכן קח לו גפרור ושרף אותו בכיור. (זה מאוד משחרר, אך אנא היזהר שלא להצית שריפה או לפגוע בעצמך!) חזור על תהליך זה אם תרצה בכך.
ז
תן את היתרון של הספק
הבינו שברוב המקרים, האדם שפגע בכם כנראה היה אנוכי או מעורב בעצמו אך לא התכוון לפגוע בכם. אבל אם היו לה או לו מחשבות לא נעימות בבסיס, אז הרפי אותו אדם בחמלה, אדיבות ואמפתיה. הסתכלות על העבריינים האלה - או אפילו על עצמך - עם הבנה מסוג זה יכולה לעזור לשחרר אותך.
אני
תארו לעצמכם איך מרגישה סליחה
עכשיו דמיינו את עצמכם משתחררים בסליחה. להתפלל על סליחה, אם תרצה. לאחר מכן צור וחזור על אישורי סליחה או מנטרות מול המראה. אישור סליחה כזה יכול להיות: "אני סולח באופן מלא וחופשי ______________ (שם האדם), ועכשיו אני משתחרר. הרמוניה, שלום וטוב ימשכו בין ______________ (שם האדם) לביני. "
ו
תעריך את החוויה
הבינו שסליחה של אחרים או של עצמכם יכולה להיות עוצמתית ויעילה - אולי חשובה לא פחות מאכילת מזון מזין, פעילות גופנית והאמונה בעצמכם. הכירו בכך שוויתור על החריפות, האיבה והאנטגוניזם שלכם יכול לשנות ולשפר את חייכם.
ה
חבק סליחה
התקרבות לאחר כדי להתנצל משלימה את התהליך בן שבעת השלבים שלך ועוזרת לך להשיג מסגרת נפש עליזה ורחמנית. אם האדם כבר איננו בכדור הארץ הזה, דמיין את עצמך מבקש סליחה בענווה והאדם השני חנן אותך.
אני מקווה שפשוט קריאת שבעת השלבים הקלים לסלוח יכולה לעזור להתחיל את תהליך הסליחה. אני מזמין אותך להתחיל לפרגן לאנשים שפגעו בך. זכור, בכך שתסלח למישהו, תוכל לפנות מקום בלב שלך לדברים נפלאים נוספים שיגיעו.
עוד על סליחה
שפר את בריאות החג שלך בכוח הסליחה
אם אתה סולח, האם עליך לשכוח?
איך לסלוח ולהתקדם אחרי רומן
