הידעת שכמעט 2,500 אמריקאים מתים מדי יום ממחלות לב? אחת הדרכים להפחית את הסיכון למחלות לב היא להוריד את רמות הכולסטרול. מחקר חדש מראה ש"דיאטת פורטפוליו "יעילה יותר בהורדת הכולסטרול LDL (רע) מאשר דיאטה דלת שומן רווי. להלן מידע נוסף על דיאטת הפורטפוליו.
הידעת שכמעט 2,500 אמריקאים מתים מדי יום ממחלות לב? אחת הדרכים להפחית את הסיכון למחלות לב היא להוריד את רמות הכולסטרול. מחקר חדש מראה ש"דיאטת פורטפוליו "יעילה יותר בהורדת הכולסטרול LDL (רע) מאשר דיאטה דלת שומן רווי. להלן מידע נוסף על דיאטת הפורטפוליו.
מהי תזונת הפורטפוליו?
על פי WebMD, דיאטת הפורטפוליו כוללת ארבעה סוגים של מזונות המוכרים על ידי ה- FDA המורידים כולסטרול.
מזונות להורדת כולסטרול כוללים:
-
t
- חלבון סויה - החלף בשר
- סיבים דביקים-מלאו שיבולת שועל עשירה בסיבים, שעורה ופסיליום
- אסטרים צמחיים-תחליף מרגרינה מועשרת בסטרול אסתר צמחי לחמאה או מרגרינה לא מועשרת
- אגוזים - אכלו חופן אגוזי עץ בכל יום
t
t
t
המחקר, שפורסם ב כתב העת של איגוד הרפואה האמריקאי, הראו כי אנשים עם כולסטרול גבוה שעקבו אחר דיאטת התיק חוו הפחתה של 13% ברמות הכולסטרול LDL לאחר שישה חודשים. למשתתפי המחקר שעקבו אחר דיאטה דלת שומן רווי הייתה הפחתה של 3% בלבד ב- LDL.
חדשות טובות! ה דיאטה טבעונית מכביד על מאכלי הדיאטה בתיק, מה שמקדים את הטבעונים לקראת המשחק בכל הנוגע לאכילה בריאה ללב.
יותר חדשות טבעוניות אתה יכול להשתמש!
