סוף סוף הגיע היום. לאחר חודשים (או שנים!) של תכנון, שלך חֲתוּנָה היום כאן! חיוני כמו אכילה בריאה הוביל לכך, חשוב שתאכלו גם ביום הגדול.
כמעט כל הנשים רוצות לרדת במשקל לפני החתונה שלהן, לכן הן אוכלות נכון ומתעמלות במשך חודשים כדי להבטיח שהן נראות במיטבן לבעלן הקרוב וישתלבו בשמלת החלומות שלהן. עם זאת, רוב הכלות אינן מודעות לכך שהמה שהן בוחרות לאכול ביום חתונתן חשוב לא פחות ממה שהן בוחרות לאכול במשך החודשים שקדמו לו. מאכלים מסוימים משאירים אותך מרגיש נפוח, חסר אנרגיה ועייפות, כל התחושות שאת מפחדת לקבל ביום החתונה שלך. למד אילו מאכלים אתה צריך לאכול - ומאיזה מהם כדאי להימנע - ביום שחלמת על כל חייך.
מה לאכול…
ראשית, אל תטעו שלא לאכול. אנו מבינים שתהיה עצבני וכנראה שאוכל יהיה הדבר האחרון שעולה לך בראש, אבל אכילה נכון ביום החתונה שלך היא חובה. אם תדלג על ארוחת בוקר וארוחת צהריים ותצא ישר לשמפניה, תסתיים יותר באזום מהרגיל. אתה עלול גם להרגיש סחרחורת וקל ראש עקב ארוחות שדילגו עליהן. מאכלים שימלאו אותך מבלי להשאיר אותך נפוח כוללים:
- קְוֵקֶר. שיבולת שועל היא מזון העוצמה - היא תעניק לכם אנרגיה שנמשכת כל היום ובנוסף תעזור לכם לשמור על שבע. אנו ממליצים להתעורר לקערה דשנה עמוסה באוכמניות לנוגדי חמצון.
- אספרגוס. אם אתה יכול, יש כמה גבעולי אספרגוס טריים בחדר שלך כדי ללעוס בזמן שאתה מתכונן. אספרגוס מפחית מאוד את הנפיחות ומתמלא-win-win!
- פירות טריים. פירות שומרים לך על לחות ומרעננים, ובנוסף הוא עמוס בוויטמינים ומינרלים. עם זאת, דלג על פירות יער ופירות עם זרעים, מכיוון שהם יכולים להיתקע בשיניים שלך. מקל עם תפוחים, בננות, מנגו ומלונים.
- זרעי צ'יה. לבסוף, כדי לקבל את זוהר הכלה הנושק לשמש, הוסיפו זרעי צ'יה לשיבולת שועל של הבוקר ביום הגדול. זרעי הצ'יה מכילים חומצות אומגה 3, האחראיות להעניק לעור זוהר טבעי ובריא.
מה לא לאכול…
ביום החתונה שלך, אתה רוצה להימנע מתחושה של איטיות, ריח רע מהפה או תחושת נפיחות. כדי לוודא שזה לא קורה לך, תרצה להימנע מהמאכלים הבאים כמו המגפה:
- לאטס. למרבה הצער, תרצה לדלג על הווניל לאטה הבוקר שלך מסטארבקס. קפאין מייבש אותך, מה שבתורו יכול לגרום לנשימתך להיות פחות נעימה. גם החלב והסוכר לא עוזרים. אם אתה צריך קפאין, אנו מציעים קפה שחור רגיל. שתו הרבה מים לאחר מכן והקפידו לצחצח שיניים!
- דיאט סודה. דיאט קולה היא מה שעושה את רוב הנשים לאורך היום, נכון? ובכן, ביום החתונה שלך, תרצה לחשוב פעמיים על לגימה מהמשקה המוגז הזה. גם הפחמן וגם הממתיקים המלאכותיים יותירו אתכם מרגישים נפוחים. במקום זאת, הושיט יד לתה צמחים.
- צ'יפס. שבבים - או כל דבר מלוח - גורמים לגוף שלך לשמור על מים, או במילים אחרות לגרום לנפיחות. תגיעו לירקות טריים אם אתם מחפשים משהו פריך במקום הליי.
- גומי לעיסה. בשל אלכוהול הסוכר, מסטיק גורם לנפיחות. אם הנשימה שלך נראית פחות מנטה טרי, או צחצח שיניים או הושיט יד לנענע.
טיפ אחרון
לבסוף, תרצה לצפות בצריכת האלכוהול שלך ביום וגם בלילה שלפני החתונה שלך. שתייה בלילה הקודם יכולה לגרום לך להרגיש עייף, נפוח ועם שקיות מכוערות מתחת לעיניים. יום ה- עלול לגרום לך להביך את עצמך או - גרוע מכך - לשכוח פרטים חשובים על היום. הגבל את עצמך ל- 1-2 כוסות שמפניה לאחר הטקס.
טיפים נוספים לאכילה בריאה
טיפים לאכילה בריאה לירידה במשקל ולהיכנס לכושר
טיפים לחנויות מכולת לאכילה בריאה
6 מיתוסים של תזונה בריאה - ניתוק
