תאכל מה שאתה אוהב
הנה תיאוריית דיאטה מטורפת - אל תבזבז את שלך קלוריות על חבורת מזונות "קלים" מעובדים במיוחד. במקום זאת, אכל מה שאתה אוהב... עם כמה שינויים. במקום רצועות עוף מטוגנות ומטוגנות וצ'יפס, למשל, מצפים כמה חתיכות חזה עוף בשר לבן ב -100 אחוז פירורי פנקו מחיטה מלאה או אגוזים גולמיים כתושים דק (כגון פיסטוקים), אופים אותם ומוסיפים אותם לראש מצע עלים יְרָקוֹת. אם אתם אוהבים פירה, נסו כרובית מחית. הבנתם את הרעיון: התנסו בדרכים חדשות להכין את המאכלים האהובים עליכם בצורה קלה ובריאה יותר כך שלא תרגישו מקופחים.
דלג על החבישות מבלי להשאיר את החסה שלך חשוף
רוטבים לסלט שנרכשו בחנות, אפילו הקלים (למעשה, במיוחד אלה הקלים!) הם רק דיאטה בלי שום. אבל אם המחשבה על פירוק סלט יבש גורמת לך לרצות להתכווץ, שקול כמה משפרים דלי קלור כמו חומץ בטעם (בלסמי, סיידר תפוחים או שמפניה כולם טעימים) על סלטים עם ירקות או פירות טריים, סלסה על סלט מקסיקני במקום שמנת חמוצה וגוואק או אפילו כמה נתזי רוטב סויה וקורטוב שומשום על סלט בהשראה אסייתית במקום בוטנים קלוריים בכבדות הלבשה.
תתבל את הדברים
זה שאתה בדיאטה לא אומר שהארוחות שלך צריכות להיות תפלות. הכניסי קצת לדרג שלך, אה, כלומר, התזונה שלך עם כמה תבלינים כמו צ'ילי או קארי כמו גם עשבי תיבול טריים כמו רוזמרין, שמיר. ובזיליקום, שיכול להוסיף טעם חדש לגמרי למאכלים שפעם היו משעממים כמו דג בגריל ללא קלוריות נוספות של רטבים עשירים או מטבלים.
קל על הגבינה
גבינה היא אחד הפריטים שתמיד נדמה שהם מגיעים יחד עם הסלט, הכריך או ההמבורגר שלכם, אך נראה שטעמה הולך לאיבוד בין שאר המרכיבים. אבל הקלוריות האלה בהחלט לא הולכות לאיבוד. העצה שלנו? דלג על הגבינה המלאה בשמן כהתאמה ובמקום זאת תהנה מגבינה מופחתת שומן כגון תחרה אלפינית לבדו או בשילוב עם חלק קטן של אגוזים גולמיים, כמה זיתים או פרוסות תפוחים לחטיף משביע.
התרחקו מהמרגריטות
גבירותי, אתם כבר יודעים שאתם יכולים להפחית ברצינות כמה קבוצות לימוד אם ברצונכם לצמצם את ההרגשות של Happy Hour. אבל איזה כיף זה? אנחנו לא מבקשים מכם לוותר על הבשלנות שלכם אחרי העבודה עם הבנות שלכם; אנחנו רק מציעים שבמקום לחלוק קנקן של שוליים, שתמיד מלווה בקערת צ'יפס, תבחר בכוס יין אחת או בקוקטייל עם סודה קלאב (לֹא טוניק, הכולל 124 קלוריות לכל 12 אונקיות).
