אם אתה רוצה שילדיך יאכלו חכם, אחת הכישורים החשובים ביותר שאתה יכול ללמד היא איך לקרוא תוויות מזון, אומרת קתי וולסטן, מחנכת תזונה במחקר באוניברסיטת קנזס סטייט סיומת.
כיצד ללמד את ילדך לקרוא תוויות
ללמד את ילדיכם לקרוא תוויות מזון ילמדו אותם יותר מכמה קלוריות שמגיעות במנה.
התוויות מעודדות שליטה במנות
לדוגמה, אתה יכול לתת לילד להכין את מנת הבייגלה בגודל המועדף עליה, דגני בוקר, עוגיות או מיץ פירות. לאחר מכן תוכל להראות לילד היכן גודל ההגשה מופיע על תווית מיכל המזון.
"לאחר מכן, עליך להוציא את כוסות המדידה, במידת הצורך. אתה יכול למדוד את הכמות בגודל ההגשה המוצג על התווית ולהשוות את זה למנה הרגילה של הילד ", אומר וולסטן. זה מלמד את ילדיכם על חשיבות השליטה במנות - סיוע במניעת משקלם.
תוויות יכולות לסייע בכישורי מתמטיקה
ילדים גדולים יותר יכולים גם לבדוק את כישורי המתמטיקה שלהם עם מידע על תוויות. מקום מעניין להתחיל בו עשוי להיות גרם הסוכר במנה שצוינה בתווית. ארבעה גרם שווים כפית אחת.
"למשל, אם במנת דגנים יש 12 גרם סוכר, חלקו אותה בארבע. התשובה שלך תהיה 3 כפיות או 1 כף סוכר PER מנה - אשר כפיות מדידה יכולות להמחיש ", אומר וולסטן.
התוויות מלמדות אכילה בריאה
מחנך התזונה מייעץ גם לדון מדוע הילד צריך אחד או יותר מרכיבי תזונה, יחד עם הקלוריות. אתה יכול להסביר לילדך כי חומרים מזינים חשובים לילדים כוללים חלבון לצמיחה, סידן עבור עצמות ושיניים חזקות, ברזל לדם בריא, ויטמין A לעיניים טובות, וויטמין C לסייע בריפוי חתכים ו גירודים.
