הקיץ כבר כאן, וזה אומר להתרווח על המרפסת עם משקה קר כקרח. הוסף ספר טוב או זוג חברים, ואתה בדרך ליום מושלם, נכון? אולי לא. הכל תלוי במשקה המועדף עליך.
מחקרים שנעשו לאחרונה מצביעים על כך שמשקאות מתוקים עמוסי סוכר יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב ועלייה במשקל. במקום לחטוף לאותה סודה, מיץ ממותק או לגימה מתוקה אחרת, תתקררו עם
משקאות בריאים יותר הטובים ללב ולמותניים.
זה פשוט נוזלי... כמה גרוע זה יכול להיות לִהיוֹת?
משקאות ארוזים ונוחים לזמינים נראים כמו רעיון טוב-קופסת סודה לרכב, משקה אנרגיה לאסוף אחר הצהריים במשרד או קפה ממותק
פחית לטלטלה בשעת לילה מאוחרת בסוף השבוע. הנוחות של בקבוקים ופחיות מושכת בתרבות המהירה שלנו, אבל באיזה מחיר לבריאות? הם עשויים לטעום מתוקים וטעימים בתמימות,
אבל זה לא אומר שהם טובים עבורך.
שתייה מתוקה מזיקה לליבך
חוקרים עקבו אחר יותר מ -88,000 נשים בשנים 1980 עד 2004 ב מחקר הבריאות לאחיות בארה"ב. התוצאות פורסמו בגיליון אפריל 2009 של כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית
מצביעים על כך שלנשים ששתו לפחות שני משקאות ממותקים ביום היו בסיכון גבוה יותר להתקף לב ב -35 % בהשוואה לנשים ששתו פחות ממשקה ממותק אחד בחודש. הנשים
ששתה משקה ממותק אחד ביום היה בסיכון גבוה ב -23 %.
החוקרים טוענים כי המשקאות הממותקים עלולים לפגוע בלב על ידי העלאת רמות הסוכר בדם, אשר, בתורו, יכולות לקדם דלקת בשריר הלב. גם משקאות מתוקים עשויים להעלות
טריגליצרידים (הצורה הכימית של רוב השומנים בזרם הדם), שגם הם נקשרו למחלות לב כרוניות.
שתייה מתוקה יכולה להוביל לעלייה במשקל
מחקר שני מצביע על כך שצריכת הקלוריות הנוזליות עלתה במקביל למגיפת ההשמנה בארה"ב. גיליון מאי 2009 של כתב העת האמריקאי לקליניקה
תְזוּנָה דיווחו כי מדענים מהמרכז לתזונה אנושית, בית הספר לבריאות הציבור של ג'ונס הופקינס בלומברג בבולטימור גילו שאנשים הסובלים מעודף משקל או שמנים שמצמצמים
קלוריות ממשקאות ממותקים איבדו משקל רב יותר מאשר אותם אנשים שקיצצו בקלוריות ממזון מוצק.
שתייה בריאה שתצנן אותך ותשאיר אותך רזה
ויתרו על הסודה, מיץ הסוכר ומשקאות ממותקים אחרים, ונסו את אחד מהמשקאות המרעננים האלה, בריאים ללב ומתאימים לקו המותניים.
מים
בטח, זה אולי לא המשקאות הזוהרים ביותר, אך העובדה היא שגופכם מורכב מכ -60 אחוז מים. כוס מים גבוהה וקרה היא בחירה טבעית ללחות ולבריאות.
מים בטעם
אנשים רבים כל כך מכירים את טעמי הממתיקים והטעמים שהוסיפו עד שמים רגילים נראים משעממים וחסרי טעם. אתה יכול להכין מים בטעם טבעי שלך בקלות, עם זאת, על ידי
הוספת פרוסות מלפפון, תפוז, לימון או ג'ינג'ר טרי, או עלי נענע או בזיליקום טריים לקנקן מים. שומרים בקירור עד שמוכנים לשתייה. שפכו את המים המתאימים לספא שלכם למילוי חוזר
בקבוק, ואתה תעשה את הגוף שלך ו כדור הארץ קצת טוב.
מצנן מיצים
התחל עם 100 אחוז מיץ, כגון חמוציות, דובדבן או תפוז. בקנקן מערבבים שלושה או ארבעה חלקים מים (רגילים או מוגזים) למיץ אחד. שומרים בקירור עד שמוכנים
לְשָׁרֵת. יוצקים מעל קרח ונהנים.
תה קר מבושל באופן טבעי
לבשל את התה הירוק או השחור האהוב עליך בנוגדי חמצון, תן לו להתקרר והוסף קצת קרח. ממתיקים אותו עם מעט דבש או אגבה.
שייקים
כן, אתה צריך את הבלנדר שלך, אבל השאר לכן קַל. כל שעליך לעשות הוא להוסיף יוגורט רגיל, חלב או חלב סויה לפירות הקפואים האהובים עליך ולערבב. כוונן את המתיקות במעט דבש או טהור
סירופ מייפל, במידת הצורך.
לגימה של משקה קיץ בריא כשהתערובת של העונה נכנסת תשאיר אותך רענן ולחות בלי לפגוע בלב או בקו המותניים שלך.
סיבות נוספות לשתות משקאות קיץ בריאים:
- אזהרות בריאות על משקאות אנרגיה המכילים קפאין
- ארבע חלופות בריאות לסודה בדיאטה
- שתו את דרכם לגוף קיצי
