קראת כמעט אינספור מאמרים על המאכלים המקדמים בריאות ויופי אופטימליים, אבל מהם המאכלים שגורמים לך להיראות ולהרגיש מכוערים? להלן רשימת חמשת המזונות הטובים ביותר שיש להימנע מהם, וחלופות בריאות יותר בכדי לגרום לך להיראות במיטבך.
שומן טראנס
בְּעָיָה: רבים מהמוצרים שאתה מוצא ממדפי המכולת עמוסים בשומן לא בריא זה. כדורי שומן אלה יכולים להוסיף לאוכל כדי להגדיל את חיי המדף שלו
להגביר את הסיכון לפתח עשרות מצבים כולל מחלות לב וכולסטרול גבוה. יתרה מכך, מזונות עתירי שומן טראנס נוטים להיות נטולי חומרים מזינים חשובים, כלומר
מראה השיער, העור והציפורניים שלך בסופו של דבר יסבול.
פִּתָרוֹן: להגיע למזונות בריאים המכילים שומנים חד בלתי רוויים או רב בלתי רוויים בלבד. המקורות הנפוצים כוללים דגים, שמן זית, אבוקדו, אגוזים וזרעים. השומנים הבריאים האלה
תשאיר את כל הגוף שלך מרגיש ומראה גמיש במיוחד.
סוכר
בְּעָיָה: צריכת המוצרים המצופים סוכר עלתה במהלך שני העשורים האחרונים. איך זה משפיע לרעה על היופי שלך? גריסה על הדברים המתוקים מעמידה אותך בסיכון לפתח שלל בריאות
בעיות, כולל השמנה. יתרה מכך, בגלל האופן שבו סוכר מתקשר עם החלבונים וסיבי השריר בגוף, אכילה מרובה עלולה להוביל לעור נפול ומבוגר. זה יכול
תורמים גם לעששת מוקדמת.פִּתָרוֹן: קרא את תוויות התזונה על כמה מהמוצרים האהובים עליך וחרש את אלה העשירים בסוכר (במיוחד אלה שמציגים סירופ תירס עתיר פרוקטוז כאחד
המרכיבים העיקריים שלה).
מלח
בְּעָיָה: הפעולה העולמית בנושא מלח ובריאות ערכה לאחרונה מחקר בינלאומי שניתח את תכולת הנתרן בכמה מהמאכלים האהובים עלינו (דגנים, בשר צהריים וכו '), וכן
התוצאות היו מפתיעות. אנשים בארצות הברית צורכים יותר מפי שניים מכמות המלח המומלצת בכל יום. מנת יתר זו של נתרן פירושה שאתה מסכן את עצמך בלב
מחלות ושבץ, כמו גם נפיחות, התכווצויות ועלייה במשקל.
פִּתָרוֹן: צמצם לאט את כמות המלח שאתה מוסיף לאוכל שלך וקרא את תוויות התזונה כדי לוודא שאתה לא מוכן להגיע למאכלים ספוגים במינרל.
כּוֹהֶל
בְּעָיָה: אמנם נכון שתייה או שתיים מדי פעם זה לא בהכרח לא בריא, אך מנת יתר על משקאות או סבל מהנגאובר עלולה לפגוע בגופך. לא רק
הוא אלכוהול הקשה על הכבד והכליות שלך, הוא יכול גם לזרוק את מערכת העיכול שלך לתוך סיבוב הזנב. התוצאה? עלייה במשקל, נפיחות והתייבשות העור (מה שעם הזמן עלול להוביל מוקדם מדי
עיניים מקומטות ודם אפילו שקיות סביב העיניים).
פִּתָרוֹן: להתפנק מדי פעם על משקה, אבל להתפטר משתייה מוגזמת ומסיבות כבדות. (האם אתה שותה
הרגלים בריאים?)
פחמימות
בְּעָיָה: גופנו מסתמך על פחמימות לביצוע פונקציות יומיומיות רבות (מנשימה ועד הליכה). עם זאת, אם הפחמימות שאתה צורך הן בעיקר מ
מוצרים "בז '" או "לבנים", מזונות מעובדים מדי או מלאים בשומן טראנס, אתה עלול לסכן את בריאות לבך. אתה יכול גם בסופו של דבר להרגיש
ונראית, עייפה, נפוחה ועצבנית.
פִּתָרוֹן: להגיע לפחמימות בריאות כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים המעובדים במינימום.
דרכים נוספות לשפר את הבריאות והיופי שלך
- כיצד להפחית את צריכת הסוכר של משפחתך
- טיפים טעימים להפחתת צריכת הנתרן שלך
- לאכול פחות בשר אדום ולחיות יותר
