למרות שלך טִבעוֹנִי דיאטה מקדמת יותר מזון צפוף ודל קלוריות מאשר התזונה הממוצעת כבדת בשר אמריקאית, אך עדיין עלולה למצוא לך ירידה במשקל כאתגר יומיומי. אם אתה תקוע בחדרון כל השבוע, טחינה משרדית זו יכולה להוריד את מיטב כוונות הפעילות הגופנית שלך, כמו גם את מטרות הדיאטה והרזיה שלך. להלן חמש דרכים טבעוניות לרדת במשקל בעבודה.
למרות שלך דיאטה טבעונית מקדם יותר מזון צפוף ודל קלוריות מאשר תזונה ממוצעת כבדה של בשר אמריקאי, אך עדיין ייתכן שתמצא ירידה במשקל כאתגר יומיומי. אם אתה תקוע בחדרון כל השבוע, טחינה משרדית זו יכולה להוריד את מיטב כוונות הפעילות הגופנית שלך, כמו גם את מטרות הדיאטה והרזיה שלך. להלן חמש דרכים טבעוניות לרדת במשקל בעבודה.
5 טיפים טבעוניים לירידה במשקל בעבודה
1. ארוז ארוחת צהריים משלך
למרות המבחר ההולך וגדל (טעים) של מסעדות טבעוניות, תוכלו לחסוך כסף וקלוריות על ידי אריזת ארוחות צהריים טבעוניות משלכם. מכיוון שבקרים יכולים להיות עסוקים ביותר בהוצאת המשפחה שלך מהדלת, ארוז את ארוחת הצהריים בלילה שלפני כך שהיא תהיה מוכנה לתפוס וללכת. תהיה בטוח ש
ארוחות טבעוניות האריזה שלך עמוסה בפירות, ירקות, דגנים מלאים ותעריפים אחרים דלי קלוריות.2. בצע תחליפי דיאטה חכמים
אין ספק שמוקה זוגית כפולה בדרך לעבודה עשויה להיעשות עם חלב סויה, אך היא עדיין מכילה יותר קלוריות מאשר זריקת כוס אספרסו או כוס תה ירוק. אתה יכול להוריד מספר משמעותי של קלוריות מהתזונה השבועית שלך בעזרת תחליפים פשוטים. דלגו על מי הויטמינים ובחרו במים עם סחיטת לימון. עזוב את המאפים הטבעוניים בהפסקת הקפה שלך ונשנש פירות וירקות. העריכו את המזונות והמשקאות שאתם צורכים בעבודה ובדקו היכן תוכלו לבצע החלפות דיאטה חכמות.
3. אל תלך רעב
תמיד יש את שולחן העבודה או התיק שלך עמוס בחטיפים בריאים - ולעולם אל תדלג על ארוחות. כאשר אתה נותן לעצמך להיות רעב, סביר יותר שתגיע למאכלי נוחות עתירי קלוריות או שתאכל יותר מדי כאשר אתה יושב לארוחת ערב לאחר העבודה. שמור שקיות חטיפים של תערובת שבילים טבעונית (ואכל בצניעות), פירות טריים, ירקות חתוכים, חטיפי תזונה מלאים או מיכלים. של יוגורטים על בסיס סויה או חלב קוקוס (שמור אותם בקירור) לנשנוש קל כאשר הבטן שלך מתחילה לקטר בין לבין ארוחות.
4. קום
אכילה בריאה בעבודה היא חלק אחד ממשוואת ההרזיה המוצלחת. החלק השני הוא שילוב כמה שיותר פעילות גופנית ביום העבודה שלך. זה אומר לצאת להליכה מהירה בהפסקת הצהריים או, אם אפשר, לרכוב על אופניים או ללכת לעבודה. כשאתה במשרד, עלה במדרגות במקום במעלית וקם מהשולחן שלך כדי להעביר מסרים או לדבר עם עמית לעבודה במקום לשלוח להם מייל. בזמן שיחת ועידה, בצע סקוואט, כפיפות בטן, תנוחות יוגה, מתיחות או מהלכים אחרים כדי לנצל את זמנך ביעילות. ככל שאתה זז יותר, אתה שורף יותר קלוריות.
5. שינה עריבה
זוהי לא אור ירוק לישון בעבודה, זו ההמלצה לישון מספיק מדי לילה כדי למנוע מעייפות בעבודה. קבלת מספיק עיניים עצומות מקדמת ירידה במשקל מכיוון שזה מונע ממך להרגיש כל כך עייף ולחץ שאתה מוכן להגיע לאוכל בתקווה להגדיל את רמות האנרגיה שלך, וזה גם נותן לך יותר אנרגיה לעבור את הבית ואת יום העבודה שלך פעילויות. ככל שתכניס יותר תנועות לתנועות שלך, כך תשרוף יותר קלוריות ותתקרב ליעדים שלך לירידה במשקל.
טבעוני יותר סגנון חיים עצות!
