אם אתה מנסה לאכול קצת יותר בריא השנה, תסתכל על החלפות ותוספות קלות שיכולות לפנק את התשוקה שלך מבלי להרחיב את קו המותניים שלך.
פירות יער ופירות קוביות
האם אי פעם חזרת הביתה עם תשוקה לפינוק מתוק והגעת לקומץ ממתקים פשוט כי זה היה נוח? עכשיו דמיינו שחזרתם הביתה, ובמקרר הייתה קערה מלאה בפירות יער ופירות שהיתה נוחה לא פחות. האם אתה חושב שתוכל לדבר על עצמך להגיע לפרי במקום? לעולם לא תדע עד שתנסה. בפעם הבאה שאתה במכולת, קנה מבחר רחב של פירות שאתה מכיר וכמה שאתה חדש בהם. פירות גדולים, כגון אננס, אבטיחים, מלנטונים ומלוני טל דבש, ניתנים לקוביות ולשמור במקרר למשך מספר ימים. אם אתה לא חושב שתעבור מלון שלם כל כך מהר, חתוך רק חצי או רבע. פירות קטנים, כגון פטל, אוכמניות, ענבים, תותים ואוכמניות, ניתן לשטוף ולשמור במקרר עד שבוע. ואל תשכחו תפוחים, תפוזים, אגסים ואפרסקים לחטיפים נוחים ותוססים. פירות דלים בקלוריות, עשירים בסיבים תזונתיים ועמוסים בסוכרים טבעיים, מה שהופך אותם לדרך אידיאלית להרגיע את השן המתוקה שלך בצורה בריאה.
מערבבים את הדברים על ידי הוספת הפירות הנדירים האלה >>
תה ממותק באופן טבעי
חושבים שתה תפל מדי מכדי לספק את השן המתוקה שלכם? אז אתה לא שותה את התה הנכון! אתה כבר לא מוגבל ללימון ג'ינג'ר או קמומיל. כל הטעמים האהובים עליך-משוקולד ועד קרמל-ניתן להחדיר לתה למתנה טעימה וללא אשמה. לתה של דוד יש תערובת צמחים הנקראת
אגוזים לנצח, שהוא שילוב טעים של אגוזים, פירות יבשים וקינמון שהופך לגוון ורוד מהמם כשהוא משופע. תהנה ממנו עם כמה טיפות חלב שקדים לאחר ארוחת הערב כדי לספק את השן המתוקה שלך וליידע את גופך שנגמרה הארוחה. או אם אתה רוצה משהו קצת יותר מרענן, נסה את התה הירוק הזה מנטה בסגנון מרוקאי. הוא ממותק באופן טבעי עם עלי סטיביה לטעם המושלם. ומכיוון שתה קרובים להיות נטולי קלוריות, אתה יכול ליהנות מהם לעתים קרובות ככל שתרצה.שוקולד מריר ואבקת קקאו גולמית
קקאו טבעי, ממנו עשוי השוקולד, מכיל הרבה ברזל וסיבים תזונתיים, מה שאומר שהוא מציע יתרונות תזונתיים רבים. למרבה הצער אתה לא מקבל הרבה מהתזונה הזו כשהיא מכוסה בסוכר ושמנת, כמו במקרה של שוקולד חלב. בנוסף, תוספת הסוכר והשומן בשוקולד חלב יכולים לחמם את החשק שלך אך לעולם לא לספק אותם, מה שיכול לגרום לך לצרוך יותר מדי. המעבר לשוקולד מריר יכול להיות קשה בהתחלה, אבל זה יהיה שווה את זה בטווח הארוך. אם אתה רגיל לשוקולד חלב, נסה חטיף של 40 עד 50 אחוז שוקולד מריר. ברגע שאתה מתרגל לזה, תעלה ל -60 אחוז, ואז 70 ואז 80. תתפלא למה בלוטות הטעם שלך יכולות להתרגל - ואפילו לבוא ליהנות - כשאתה נותן להן זמן. אבקת קקאו גולמית היא גם דרך מצוינת לתקן את השוקולד שלכם בצורה בריאה יותר, לכן אפו אותו למאפינס בריאים, או ערבבו אותו לשייק מדי פעם.
חמאת בוטנים טבעית
אם אתה פראייר לחמאת בוטנים ויכול להפיץ את הטוב הקרמי שלה על כמעט כל דבר, אתה לא היחיד. אבל אם אתה מתמכר לחמאת אגוזים הנחשבים כ"דל קלוריות "או" דל שומן ", ייתכן שאתה גורם לעצמך יותר נזק מתועלת. חמאת בוטנים רבות עמוסות בתוספת סוכר ומלח, מה שיכול לעורר את בלוטות הטעם שלכם ולהגביר את החשק שלכם. חפש מותגים בהם המרכיב היחיד הוא "בוטנים טחונים". כאשר אתה פותח את הצנצנת, אל תיבהל מהפרדת האגוזים והשמן; זה פשוט כי אין לך את כל התוספים המגעילים האלה שמחזיקים אותם באופן מלאכותי. רק עירבב טוב, אחסן אותו במקרר, ותהיה לך עקביות דומה למה שאתה מכיר. הטעם יכול לקחת קצת להתרגל, כיוון שלא יהיה בו אותו מתיקות ומלח שהיה לכם כל השנים. אבל אם אתה מתחייב שלא לקנות את החומרים המלאכותיים עד שתסיים צנצנת מלאה של הגרסה הטבעית, בלוטות הטעם שלך צריכות להסתגל. אולי אפילו תגלה שאתה מעדיף חמאת בוטנים בדרך הפשוטה יותר!
תהנה מחמאת הבוטנים המזינה שלך המעורבת בגלידת הבננות הבריאה הזו >>
טיפים נוספים לאכילה בריאה
4 טיפים שיעזרו לכם להימנע ממזון מהיר
האם גמילה היא הפתרון לאותם קילוגרמים אחרונים לחג?
הרכבת תוכנית הארוחה המושלמת לשנה בריאה
