רוב הנשים עולות כשבעה קילו בחגים מסיבה פשוטה ופשוטה - אין להן "הישאר אסטרטגיות רזות." אבל לעולם אל תפחד, כי עזרתי לגופים החמים ביותר של הוליווד להישאר רזים יותר מ- עָשׂוֹר. אני גם חובב אוכל ושף מקצועי מוסמך. איזה שילוב, הא?
עם האהבה המשולבת שלי למאכלי חג שובבים ועם זאת כל כך נחמדים, חשבתי שזה יהיה מדהים לחלוק טיפים לחגים דקים וכמה מתכוני חג דקים האהובים עלי. אני מקווה שתיהנו מהן כמו המשפחה שלי והלקוחות שלי.
שעת תה
האם ידעת שאתה יכול ליהנות מקינוחי שוקולד ללא כל הקלוריות? בדוק תה קינוחים נהדר של Tea Forte. אוסף תה הקינוח "דולצ'ה ויטאס" מגיע בטעמים כמו "כמהין שוקולד" ו"נענע בלגית " מאפשרים לך להתפנק ללא אשמה, ובנוסף אתה מקבל את היתרונות של שריפת שומנים של נוגד החמצון של תה הנקרא EGG.
תתחיל ללעוס
אתה יכול גם ללעוס מסטיק כדי להפחית מתח וקלוריות לא רצויות. כדאי לבדוק את המסטיק של Wrigley Dessert Delights בטעמים מדהימים, כגון גלידת שוקולד צ'יפס מנטה או עוגת תפוחים, ולעצור את התשוקה לסוכר המציק. והבונוס הצנום? הידעת שמחקרים הוכיחו כי מסטיק עשוי לסייע בהפגת מתחים? להלן הכחולים במתח: כאשר אנו מדגישים, גופנו משחרר הורמון הנקרא קורטיזול, שהוא אחד האשמים הקשורים להצטברות שומן בבטן. לפיכך, חשוב ביותר להקטין את הלחץ של החג. מסטיק, נשימה עמוקה, פעילות גופנית ושנת לילה מלאה יעזרו בהחלט!
תחשיך
אם אתה חובב שוקולד ואתה צריך את "הדבר האמיתי", בחר בשוקולד מריר כי יש בו פחות שומן משוקולד חלב וגם מכיל יותר נוגדי חמצון מאשר אוכמניות.
גודל לוחית
במסעדת חג, עשו טיול אחד בלבד למזנון והשתמשו בצלחות קטנות במקום להעמיס בצלחת גדולה.
קוקטיילים קלוריים
היזהרו מקלוריות נוזליות כגון סודה, בירה, קוקטיילים לחג, יין, שוקו חם וסיידר. אלה זמינים מאוד במהלך תקופת החגים ומחקרים מצביעים על כך שרוב האנשים מרוויחים שניים עד שלושה פאונד במהלך החגים ממשקאות בלבד. במקום זאת, הושיט יד למים נוצצים עם טוויסט של הדרים או נסה לשתות סאקה; זה בערך 40 קלוריות פחות לאונקיה בהשוואה לרוחות אחרות.
היו סלקטיביים
אל תבזבז קלוריות על מזון שאתה לא אוהב או מאכלים שאתה יכול לאכול בכל עת של השנה. הדרך הטובה ביותר ליהנות מקינוח החג האהוב עליכם היא לאכול ארוחה דלת פחמימות כמו הודו קלוי עם ירקות ירוקים ולהקצות את קלוריות הפחמימות שלכם לקינוח שלכם. תחשוב על זה כך: פרוסת 4 הודו של תרנגול הודו קלוי היא בערך 135 קלוריות ומנה אחת של נבט בריסל קלוי היא כ -65 קלוריות. זה משאיר לך 250 קלוריות להקצות לקראת הפינוק החג האהוב עליך. להלן מספר סוגיות למחשבה:
6 פינוקי חג חטאים שתוכל לשלב בארוחה (מתחת ל -250 קלוריות)
- ביצה, 1 כוס
- עוגיות סוכר, 2 בינוניות
- עוגת גבינה, פרוסה אחת
- פשטידת פקאן, 1 פרוסה קטנה
- עוגיית זנגוויל, אחת גדולה או 2 בינונית
- בוטנים שבירים, 1.5 גרם
אל תדלג על ארוחות
לעולם אל תרעיב את עצמך כל היום כדי שתוכל לאכול יותר מדי בארוחת חג. בניגוד לדעה הרווחת, רוב הקלוריות האלה יומרו בשומן. עדיף לאכול כל ארבע שעות לאורך כל היום, כך שכאשר אתה מגיע למסיבה, אתה לא רעב בטירוף. בנוסף, אכילת ארוחות תכופות לאורך כל היום מוכחת כמסייעת בחילוף החומרים.
לתבל את זה
תתבל את האוכל שלך ברוטב חם במהלך החגים. הוספת תבלינים חמים לארוחות יכולה לסייע לבלום את הרעב על פי מחקר שפורסם בכתב העת הבריטי לתזונה. בנוסף, מדענים מאוניברסיטת מדינת ניו יורק בבאפלו מצאו כי קפסאיצין (תרכובת המצויה בצ'ילי) מעורר את המוח לשחרר אנדורפינים מרגישים טוב. אז היכנסו לטאבסקו הזה !!
בחרו בירקות
מתלבטים לגבי אילו מתאבנים יעזרו לכם להחזיק אתכם בג'ינס הצרים? בחר זיתים על אגוזים וחסוך לעצמך קלוריות. שני גרם זיתים הם רק 57 קלוריות לעומת שני גרם של אגוזים שמשקלם 336 קלוריות. הגיעו לסלט קפרזה, עגבנייה בינונית אחת, גבינה אחת עם בזיליקום טרי (100 קלס/מנה) על 4 מיני קישים (248) וחסכו 148 קלוריות.
