אה, נפילת החלטות השנה החדשה כבר נשמעת ברחבי הארץ. אם אתה עדיין מקפיד על החלטות הדיאטה שלך, מזל טוב! אבל לאלה מאיתנו שכבר חזרנו להרגלי אכילה גרועים - למשל אכילה טִבעוֹנִי עוגת שוקולד לארוחת ערב שלושה לילות ברציפות-הגיע הזמן לנקות מחדש את הדיאטה שלנו. מקום מצוין להתחיל בו הוא לעקוף את עוגת השוקולד ולשלב מזונות מרעלים יותר ליומיום שלך ארוחות טבעוניות.
אה, נפילת החלטות השנה החדשה כבר נשמעת ברחבי הארץ. אם אתה עדיין מקפיד על החלטות הדיאטה שלך, מזל טוב! אבל לאלו מאיתנו שכבר חזרו להרגלי אכילה גרועים-למשל, לאכול עוגת שוקולד טבעונית לארוחת ערב שלושה לילות ברציפות-הגיע הזמן לנקות מחדש את הדיאטה. מקום מצוין להתחיל בו הוא לעקוף את עוגת השוקולד ולשלב מזונות מרעלים יותר לארוחות הטבעוניות היומיות שלך.
5 מאכלים טבעוניים שמעלים את הגוף מרעלים
לפני שאתה מתכנן את הדיאטה שלך אך ורק סביב חמישה מזונות טבעוניים דלי קלוריות אלה, זכור שיש לא מזונות נס - טבעוניים אוֹ לא טבעוני. חמשת המזונות הטבעוניים הבאים הם רק יעילים בניקוי רעלים מהמערכת שלכם ותומכים בה. החלף חלק מהמאכלים באיכות נמוכה בתזונה שלך במזונות העל-מזינים האלה (
1. כרוב
חלק ממשפחת המצליבים הנלחמים בסרטן (הכולל כרובית, ברוקולי ונבטים), כרוב יכול לסייע לכבד שלכם לטהר רעלים מהגוף. כבונוס, הכרוב דל בקלוריות וניתן לאכול אותו גלם, מאודה קל או לערבב למרק ירקות על בסיס מרק.
>> סלט ירוק בסגנון אסייתי
2. שום
חייב לאהוב שום! לא רק ה"ורד המסריח "נותן לאוכל טעם נפלא, הוא מעורר את הכבד לסנן רעלים (וזה לוחם סרטן נהדר לבריא). הוסיפו כמות שום נדיבה למרקי הירקות שלכם ותנו לנורה החריפה הזו להוסיף טעם ובריאות לארוחה הטבעונית שלכם.
>> מרק פסטה ירקות
3. ירקות עלים כהים
סוג הירקות האהוב עלי, עלים כהים, מרוכזים במיוחד בחומרים מזינים ומסייעים לכבד בהסרת רעלים מהמערכת שלך. דל קלוריות ועשיר בסיבים, עלים כהים, כמו מנגולד, כרוב, תרד וחסה עלים כהים, ניתן למחית למשקאות ירוקים, לאכול אותם גלם, מבושל קלות או להוסיף למרקים בריאים.
>> האם ידעת שירקות עלים טובים לעצמות שלך?
4. אבטיח
המלונים מכילים כמות גבוהה של מים ויכולים לסייע לשטוף את המערכת בכמה קלוריות. אבטיח עמוס בטעם מתוק באופן טבעי וניתן לערבבו עם ירקות ירוקים גולמיים למשקה ירוק טעים ועשיר בתזונה או לאכול אותו גלם ממש מהקליפה.
>> שייק ירוק טבעוני (רק להוסיף מלון)
5. לימונים
רק המילה "לימון" מעלה חזיונות של "נקי". פרי הדר זה עתיר ויטמין C ויכול לסייע לזרז את העיכול ולתמוך בכבד בתהליכי ניקוי הרעלים שלו. הוסיפו מיץ לימון טרי לתה הירוק שלכם, סחטו אותו למים שלכם, והוסיפו את הקליפה והמיץ לארוחות הטבעוניות היומיומיות שלכם כדי להעניק להן טעם לימוני טרי.
>> סלט חומוס חם עם גרידת לימון
כל הפירות והירקות הם מאכלים מצוינים לניקוי התזונה והזנת גופכם בשפע של ויטמינים, מינרלים וחומרים פיטנוטריינטים. חמשת אלה מהווים נקודת קפיצה עבורך לכלול מזון טבעוני טרי, בריא, דל קלוריות, בתפריט היומי שלך.
מתכונים טבעוניים יותר בריאים!
