בואו נודה בזה, רבים מהמאכלים שאפילו בחורים טבעונים אוהבים לאכול הם אולי לא בריאים להם. המזונות הטבעוניים הטובים ביותר לגברים יסייעו להם לשמור על מסת השריר, למנוע מחלות לב וסרטן הערמונית ולהגביר את בריאותם המינית. המומחה לקרדיולוגיה ד"ר ג'וזף קינן ממליץ לגברים לשים את המזונות הבאים גבוה ברשימת החובה שלהם.
בואו נודה בזה, רבים מהמאכלים שאפילו בחורים טבעונים אוהבים לאכול הם אולי לא בריאים להם. המזונות הטבעוניים הטובים ביותר לגברים יסייעו להם לשמור על מסת השריר, למנוע מחלות לב וסרטן הערמונית ולהגביר את בריאותם המינית. המומחה לקרדיולוגיה ד"ר ג'וזף קינן ממליץ לגברים לשים את המזונות הבאים גבוה ברשימת החובה שלהם.
בננות
הבננות מכילות רמות גבוהות של אשלגן, שהגוף משתמש בו לוויסות עצבים, פעימות לב ולחץ דם. "כאשר גברים לחוצים, מאגרי האשלגן שלנו נוטים להידלדל", אומר ד"ר קינן. "אכילת בננה היא דרך בריאה לחדש את ההיצע שלנו."
סטרולים צמחיים
"כדי לסייע בניהול ושמירה על רמות כולסטרול בריאות, תזונת הגבר צריכה לכלול לפחות 10 גרם של סיבים מסיסים מדי יום, וגרם אחד של סטרולים צמחיים פעמיים ביום ", ממליץ המומחה לבריאות הלב. "סטרולים צמחיים עוזרים לחסום את ספיגת הכולסטרול למחזור הדם ולסייע ביעילות לחיסול הכולסטרול מהגוף. שבסופו של דבר מוריד את כמות הכולסטרול הרע (LDL) בדם ". ד"ר קינן מציע מוצרי מזון המיוצרים על ידי סטרולים צמחיים של המותג Corowise.
אגוזי ברזיל
אגוזי הג'מבו הללו מעניקים יתרונות בריאותיים רבים. חוקרים מגלים כי גברים שאוכלים אגוזים באופן קבוע נוטים לרדת כולסטרול LDL נמוך יותר. אגוזי ברזיל עמוסים גם במגנזיום וסלניום, שהם נוגדי חמצון הקשורים לבריאות הערמונית. ד"ר קינן מוסיף, "רק היו זהירים מכיוון שאגוזים גם הם עתירי שומן וקלוריות, ולכן יש לאכול אותם במידה."
דגנים מלאים
פחמימות מורכבות בדרך כלל נמוכות יותר במדד הגליקמי (GI), כלומר יש להן השפעה קטנה יותר על רמות הגלוקוז. ד"ר קינן ממליץ על דגנים מלאים כי "הם עוזרים לגברים להישאר מלאים יותר ופחות סביר לחוות אנרגיה נפילות. " בנוסף, דגנים מלאים מספקים סיבים, ויטמינים, מינרלים התומכים בירידה במשקל, בניית שרירים ולב בְּרִיאוּת.
אוכמניות
אוכמניות יכולות לשפר את בריאות המוח על ידי האטה בירידה הקשורה לגיל בתפקוד המוח. "הצבע העמוק של אוכמניות נגרם על ידי פלבנואידים, שהם תרכובות טבעיות המסייעות בהגנה על התאים נושאי הזיכרון של המוח", מסביר ד"ר קינן. הוא ממליץ לנשנש אוכמניות כמו גם להחליף אותם כקינוח בריא.
שומשום
לגברים המודאגים מהחשק המיני, ד"ר קינן מציע להוסיף שומשום קלוי לסלטים, דגנים מבושלים או דגנים כחלופה בטוחה וזולה לתרופות מרשם. "זרעי שומשום מכילים ארגנין, חומצת אמינו העוסקת בסינתזה של תחמוצת החנקן, תרכובת המשפרת את זרימת הדם", אומר המומחה הרפואי. אתה יכול גם לקצור יותר יתרונות בריאותיים של שומשום על ידי אכילת חומוס - המיוצר בטחינה (שומשום טחון).
יותר דיאטה טבעונית עצות!
