מד צעדים אינו דבר חדש. התקנים לבישים שעקבו אחר צעדיך הוצגו ב יפן בשנות השישים, ואנשים משתמשים בגרסה כלשהי שלהם מאז. אבל פעם סמארטפונים וייעודיים כושר עוקבים כמו פיטביט החל לצבור פופולריות באמצע שנות האלפיים, אפילו אנשים שלא היו בבעלותם החלו להיות מודעים יותר למטרה של 10,000 צעדים ביום.
אין ספק, כיף לראות את צעדיכם הופכים לקילומטרים ולהתחרות בחברים ובני משפחה כדי לראות מי הכי מסתובב, אבל האם הגאדג'טים האלה באמת מועילים לטווח הארוך?
לפי מחקר חדש שנערך מאוניברסיטת סנט ג'ורג 'בלונדון, ישנן כמה ראיות המצביעות על כך ששימוש במעקב אחר צעדים לבישים עשוי לסייע בשיפור בריאותך מעבר לתקופת ההתרגשות הטכנולוגית הראשונה.
יותר: התעמלות לאנשים ששונאים פעילות גופנית
המאמר, שפורסם ב PLOS רפואה, מציין כי לאנשים שהתחילו להשתמש במכשיר למעקב אחר כושר כחלק מתוכנית הליכה של 12 שבועות, יש אורח חיים פעיל יותר כעבור שלוש וארבע שנים. הוא גם מדגיש כי הליכה של כ -30 דקות ברוב ימות השבוע יכולה לסייע למבוגרים להשיג מגוון יתרונות בריאותיים.
חלק אחד מהמחקר בדק קבוצה של 1,023 מבוגרים לא פעילים בני 45 עד 75
- חלקם קיבלו מד צעדים ועצות בנוגע לפעילות גופנית, בעוד קבוצה אחרת לא קיבלה זאת. שלוש שנים לאחר תוכנית ההליכה הראשונית של 12 שבועות, החוקרים עקבו אחר המשתתפים ומצאו כי אלה שהשתמשו במד צעדים במסלול הלכו בממוצע סביב 600 צעדים נוספים בכל יום, וקיבל 24 עד 28 דקות נוספות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת מדי שבוע בהתקפי 10 דקות בהשוואה לאלה שלא קיבלו מכשירי מעקב צעדים ו עֵצָה.לחלק השני של המחקר הייתה אותה הנחת יסוד ומעורבת 298 אנשים מגיל 60 עד 75. ארבע שנים לאחר תוכנית ההליכה שלהם, הקבוצה שקיבלה את הטכנולוגיה והייעוץ הלביש עשתה כ -400 צעדים נוספים ליום ו -33 דקות נוספות בשבוע של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת בהתמודדות של 10 דקות בהשוואה לקבוצה שקיבלה כרגיל לְטַפֵּל.
יותר: 7 תנוחות יוגה כאשר אתה עייף מכדי להתאמן
"ידענו כי מד צעדים יכול לשפר את רמות הפעילות הגופנית באוכלוסייה בטווח הקצר, אך הטבות בריאותיות לטווח ארוך דורשות התמשכות עלייה ברמות הפעילות הגופנית ", ד"ר טס האריס, פרופסור לחקר טיפול ראשוני באוניברסיטת סנט ג'ורג 'בלונדון, שהוביל את שני הניסויים, אמר בהצהרה. "הייחוד במחקר זה הוא שהראנו שהתערבויות הליכה קצרות ופשוטות המבוססות על מד צעדים, בין אם הן מועברות בדואר, או עם ייעוץ ותמיכה של אחיות בפועל, יכול להוביל לרמות פעילות גופנית נמדדות אובייקטיביות יותר שלוש עד ארבע שנים יותר מאוחר."
מוסר ההשכל של הסיפור הוא שברגע שאתה מתרגל לשלב רמות מסוימות של כושר גופני בחיי היומיום שלך, זה הופך להרגל שסביר יותר שתעמוד בו. אז צא וקבל את הצעדים האלה!
