3. אילו דרכים קלות לאכול יותר דגים?
נסה "דג פיצה", מייעץ ג'ואן סאלג 'בלייק, ר.ד., דוברת התאחדות הדיאטנים האמריקאית: Coat Pacific cod, מעובדים פורל קשת, או אמנון אמריקאי עם רוטב עגבניות עבות, מפזרים על מוצרלה דלת שומן או גבינת פרמזן ובזיליקום, ו לֶאֱפוֹת. שרימפס אמריקאי, מולים וצדפות מפרץ מעובדות קלים להתגנב לתוך רטבי פסטה וצ'יפס. "ואני אוהב להכין המבורגר סלמון", אומר בלייק. מערבבים סלמון משומר עם חלבונים, פירורי לחם ותבלינים, יוצרים המבורגרים וצולים על הגריל.
"לאכול בחוץ הוא גם זמן מצוין להכניס את הדגים שלך, כי תראה אותו מוכן בדרכים שלעולם לא היית עושה בבית, ובדרך כלל זו האפשרות הבריאה ביותר בתפריט", אומר בלייק. "זו בקרת מנה אוטומטית - הם עשויים לתת לך סטייק ענק, אבל הם אף פעם לא נותנים לך יותר מדי צדפות." אם אתה אוכל סושי, הגבל סלמון (סאקה), שרימפ (ebi), וטונה (מגורו), אשר נוטים להיות גבוהים בכספית. בחירות טובות יותר: מקרל אטלנטי (סבא), צדפות מעובדות, צדפות, דיונון (ika), וסרטן (קאני).
