פפראצי, הכינו את המצלמות שלכם. יש גידול חדש של כוכבים בעלייה. לא, אלה לא האחיות הצעירות של קרדשיאן. זה (גליל תופים בבקשה)… קַיִץ ליצר.
בטח, כנראה שמעתם על אלה בעבר, אך ייתכן שלא הפעלתם אותם לפעולה כשהם בשיאם המוחלט. מדוע שתקנה פירות וירקות בעונה שעברה אם לא היית קונה את נעלי העונה שעברה? בְּדִיוּק. התוצרת הכי טעימה כשהיא בעונה. ארוז את הצידנית עם הכוכבים הטעימים האלה לחטיף על החוף או הוסף אותם לארוחות שלך לאורך כל היום לקצת פיצה. צלם תמונה יפה, שתף אותה ברשת המדיה החברתית האהובה עליך וראה את הכוכבים שלך זורחים באור הזרקורים.
אוכמניות
t
קרדיט צילום: DoroO/iStock/360/Getty Images
לא מרגיש כחול? הפוך את החיוך ההוא עם אוכמניות. תינוקות בלוז אלה מלאים בפלבנואידים, בעלי הכוח להגביר את הזיכרון, הקוגניציה והאיזון. הם מתוקים להפליא וכיף לאכול אותם. שילוב מנצח אם תשאלו אותי. בועט את הסלט שלך והוסף אותם לכישרון קיצי נחמד.
דובדבנים
לא מאוחר לנסות טארט? עכשיו זה הזמן הטוב ביותר בשנה לנסות דובדבנים. הן בגרסה הטארט והן במתוק יש רמות גבוהות של אנתוציאנינים שהם תרכובות אנטי דלקתיות הנלחמות ברדיקלים חופשיים. אכלו אותם סולו או ערבבו אותם לתוך שיבולת השועל של הבוקר.
חציל
t 
קרדיט צילום: anna1311/iStock/360/Getty Images
לא אטרקטיבי? אולי לא. אבל למי באמת אכפת מהמראה כשהיתרונות הבריאותיים מדהימים להפליא. כולסטרול אנטי סרטני, אנטי ויראלי ואנטי רע, זה הרבה אנטי להתפאר. תשכחו משיפודי הירקות הטיפוסיים של המנגל. פורסים את הילד הרע הזה, זורקים אותו עם שמן זית, מוסיפים קצת תבלינים וזורקים אותו על הגריל לתוספת אחת טעימה ומפתיעה ברצינות.
שעועית ירוקה
הענק הירוק אינו עליז ללא סיבה. שעועית ירוקה היא מקור טוב לחומצה פולית, שעוזרת לשמור על תפקוד הנגינה שלך כראוי. שעועית זו מציעה גם מנה של ויטמין K לשמירה על העצמות חזקות ובריאות. מרתיחים אותם או אוכלים נא כדי להוסיף קראנץ 'לסלט שלכם.
שזיפים
t 
קרדיט צילום: Hemera Technoligies/Photos.com/360/Getty Images
לא ליהנות קצת בקיץ עם שזיפים. שזיפים הם דרך מתוקה למניעת הזדקנות. הם עמוסים בפלבנואידים, הידועים כמסייעים במניעת אלצהיימר. יש להם גם ויטמין C, אשר ישמור על מערכת החיסון שלך חזקה וימנע ממך לחלות ולהחמיץ את כל הכיף. מערבבים אותם לסנגריה לקבלת טוויסט טעים על האהוב הקלאסי.
תאנה
אל תתעשת עם זה. הפרי שנשכח לפעמים מלא באשלגן כדי לשמור על לחץ הדם שלכם, סיבים לשמירה על מלאות ונוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים חופשיים. אני אהבה למלא אותם בגבינת עיזים ושקדים ולחלק אותם כמנות פרש בסביבות הקיץ שלי.
עגבניות
t
קרדיט צילום: סם אדוארדס/OJO תמונות/Getty Images
טום (איי) אל, טום (אה) אל. לא משנה איך אתה מבטא את זה, זה מתגאה בכמה הטבות בריאותיות רציניות. ויטמינים C, K והאשלגן המינרלי כולם בתערובת, אבל כוכבי העל של החבורה הזו הם באמת הקרוטנואידים. קרוטנואידים הם לוחמי רדיקלים חופשיים המגינים עליך מפני סרטן הערמונית, מחלות לב וכלי דם, ומציעים הגנה מפני השמש באמצעות הקרוטנואיד ליקופן. קוצצים מעט ומערבבים עם מוצרלה ובזיליקום למנה מענגת, עוֹד מרחו קרם הגנה ותיהנו מהשמש.
קישוא
לא הכינו את הביקיני עם קישואים. הקישואים דלים בקלריים ובעלי סיבים גבוהים כדי לשמור על שובע לאורך כל היום. תכולת המים הגבוהה שלו הופכת את זה לדרך נהדרת להתקרר ולהכות את החום. פורסים ושיפוד עם ירקות אחרים לשיפודי מענג. או החלפת קישואים לספגטי (השתמשו בספירליזר לחוטים מושלמים וקלים); אתה בקושי מבחין בהבדל.
tקרדיט צילום: ג'רמי וודהאוס/Blend Images/Getty Images
