הרגשה טובה ומראה נהדר נובעת מטיפול בגופך מבפנים ומבחוץ. אבל עד כמה אתה מכיר את גופך? האם אתה נותן לו את הטיפול הראוי לו?
להישאר בריאים בכל גיל
כולנו יודעים את החשיבות של להיות בריא. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות בכל גיל כדי לשמור על בריאותך, כגון:
- שמור על BMI שלא יעלה על 25
- שתו לא יותר משני משקאות סטנדרטיים בכל יום, עם שני ימים ללא אלכוהול בשבוע
- חותכים את הסיגריות
- התעמלו באופן קבוע לגוף ולנפש
אבל יש גם מספר בדיקות בריאות שכדאי שתכירו. בדיקות בריאות סדירות לא רק יעזרו לך להישאר בכושר ובריאות, אלא הן חיוניות לאיתור סימני אזהרה מוקדמים למחלות או מחלות. ניתן לטפל ביעילות רבה יותר במחלות רבות כגון מחלות לב, סוכרת וסרטן אם הן אוספות מוקדם ולכן חשוב לבדוק את עצמך לפחות פעם בשנה.
אז אילו בדיקות בריאות אתה אמור לקבל?
בשנות ה 20-30 שלך
אתה בכושר, צעיר ובריא. אז אל תתנו לבעיות בריאות מכוערות להתגנב אליכם - להלן הצ'קים שאתם צריכים לזכור.
משטח פאפ
"אתה צריך לקבל כתם פאפ כל שנתיים לאחר שהפכת לפעילה מינית. זה חשוב לאיתור השינויים המוקדמים של סרטן צוואר הרחם ונדרשים גם אם כן היה לו חיסון Gardasil ", אומרת ד"ר שרה לטריל, רופאת משפחה וחוקרת מאוניברסיטת מלבורן.
כלמידיה
לא פחות חשוב, לדברי ד"ר לטריל, היא בדיקת כלמידיה שנתית. "כלמידיה היא לעתים קרובות יותר אסימפטומטית מאשר סימפטומטית אצל נשים, ואם היא לא מתגלה עלולה לגרום למחלות דלקתיות באגן עם כאבי אגן כרוניים שלאחר מכן ואפילו עקרות", היא אומרת.
לחץ דם
מומלץ לבדוק מדי שנה את לחץ הדם שלך, אלא אם כן הוא 120-139/80-89 ומעלה. זה יכול להיעשות על ידי רופא המשפחה שלך או לפקוח עין על הרוקח המקומי שלך במשך ימי בדיקה.
שיניים
שמירה על בריאות השיניים שלך היא יותר מאשר רק מראה טוב. שיניים בריאות פירושן שאתה בריא, לכן בדוק אותן וניקה אותן מדי שנה.
כולסטרול
אלא אם כן יש לך סיכון גבוה לפתח מחלות לב, סובלים מהשמנת יתר, סובלים מסוכרת או בעיות בכליות, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הכולסטרול שלך הוא לאכול תזונה בריאה.
הֵרָיוֹן
אם אתה רוצה להביא ילדים לעולם, אולי עכשיו זה זמן טוב לבקר את רופא המשפחה שלך כדי לדבר על אורח החיים שלך ומצב החיסון שלך. "עליך לגשת לרופא לפני שתתחיל לנסות להעלות על הדעת את הדיאטה ואורח החיים שלך ולבדוק את חסינותך לאדמת ואבעבועות רוח", אומר ד"ר לטריל.
בריאות נפשית
אתה דואג לגוף שלך, אז אל תזניח את המוח שלך! מניעה היא באמת התרופה הטובה ביותר בכל הנוגע למספר בעיות בריאות הנפש כגון דיכאון וחרדה. העלה בעיות עם רופא המשפחה ואל תפחד לבקש הפניה אם אתה חושב ששיחה עם מישהו תעזור.
