להיות "רזה בלי שכל" נשמע כמו גימיק למכירת כדורי דיאטה או תיאור של השותף לדירה שלך במכללה. (לא לכולנו היה שותף לחדר שיכול לאכול מה שהם רוצים ולא להרוויח גרם? אני עדיין לא מריר. אוקיי, אולי קצת.) אבל עכשיו מחקר חדש אומר שאתה רזה (אם זה מה שאתה עושה עבור) מבלי להתעסק בזה היא אפשרות לכולנו - מדובר רק ביצירת הזכות הרגלים.
רבים מאיתנו רואים שמירה על משקל תקין לאורך כל הבגרות, ללא תנודות, בערך כמו טיפוס להר אוורסט או פשוט כמו חשבון. אך על פי מחקר חדש שנערך במעבדת מזון ומותגי קורנל, משקל בריא לא צריך להיות מסובך. למעשה, הם אומרים שאנחנו לא באמת צריכים לחשוב על זה בכלל. ב סקר של כמעט 1,000 מבוגרים "רזים בלי שכל", שאלו החוקרים אנשים שאינם דיאטה ולא ירדו או עלו במשקל לגבי צריכת המזון, הפעילות הגופנית ואורח החיים שלהם. לאחר מכן הם השוו אותם לקבוצה דומה של אנשים שדיאטו באופן כרוני וחשבו כל הזמן על משקלם כדי לראות מה ההבדלים.
יותר:5 טריקים לירידה במשקל שהם למעשה מיתוסים שלמים
אנשים רזים ביותר - שהיו בעיקר נשים, מעל 35 וממוצע 5'6 אינץ 'ו - 135 פאונד - היו בעלי סיכוי גבוה יותר להשתמש באסטרטגיות השונות מההמלצות המסורתיות לגבי
בנוסף, הם יצרו הרגלים בריאים ונצמדו אליהם: 96 אחוזים מהנבדקים הדקים ללא אכילה אכלו ארוחת בוקר מדי יום, בדרך כלל אכלו חלב, פירות, דגנים מלאים וביצים, 35 אחוז אמרו שיש להם סלט לארוחת צהריים מדי יום, 63 אחוז אכלו ירקות בכל ארוחת ערב ו -90 אחוז שמרו על המשקל שלהם על ידי דריכה על הסולם לפחות פעם אחת שָׁבוּעַ. אבל הם לא אובססיביים לגבי המספר או לא הרגישו רע מכך, והם גם לא הצביעו על תחושת אשמה כמו קבוצת הדיאטה על אכילת יתר. במקום זאת אמרו החוקרים כי סביר יותר שתהיה להם גישה "מבוססת הנאה ומודעת פנימית" לאוכל ולאכילה.
יותר:אישה שנאבקה באנורקסיה מפרסמת תמונות 'גליל בטן' כדי לעורר השראה באחרים
"תוצאות אלו מעודדות מכיוון שהן מרמזות כי במקום לשים הגבלות על התזונה של האדם ולהימנע ממאכלים מועדפים, משקל יתר או עלייה במשקל. יכולה להימנע מללמוד להקשיב לרמזים פנימיים ולשים דגש על איכות במקום על כמות האוכל ", אומרת החוקרת הראשית אנה-לינה ווורינן.
נשמע לי טוב! כמובן שהטריק עכשיו הוא איך לעבור מדיאטה ומאובססיביות על המשקל שלי במשך כל חיי לאחד האנשים ה"חסרי דעת "האלה. אולי זהו מקרה אחד שבו "זיוף אותו עד שתצליח" הגיוני? כך או כך, כדאי לנסות כי, בואו נודה בזה, האלטרנטיבה מסריחה.
