אתה קופץ מול המראה לבדיקה אחרונה לפני הלילה הגדול שלך. התגובה המיידית שלך היא... איכס! "אני נראה כל כך שמן בתלבושת הזו!" או שאתה מסובב את הראש לכאן ולכאן ואומר, "אני שונא את האף שלי!" אל תרגיש רע. כולנו עושים זאת. אפילו דוגמניות האופנה היפות והמשלמות ביותר הן ביקורתיות כלפי חלקים מסוימים בגופם. גלה כיצד לשפר את דימוי הגוף ואת ההערכה העצמית שלך.
דימוי גוף?
דימוי גוף הוא התפיסה הסובייקטיבית שלנו לגבי המראה הפיזי שלנו. זו התמונה שיש לנו על הגוף שלנו, כמו גם הדרך שבה אנו חושבים שאחרים רואים אותנו. דימוי הגוף קשור ישירות להערכה העצמית שלנו. לכן הגיוני אם נוכל לשפר את דימוי הגוף שלנו, נוכל לבנות את ההערכה העצמית שלנו.
תוצאות שליליות של דימוי גוף לקוי
דימוי גוף גרוע יכול להיות בעל השפעה ספירלית שלילית. זה מתחיל בהערכה עצמית נמוכה ויכול להוביל למצוקה רגשית, דיכאון, חרדה והפרעות אכילה. במקרה הגרוע ביותר, דימוי גוף שלילי יכול להוביל לשנאה עצמית, שימוש בסמים ונטיות אובדניות. תעצור בדיוק שם! בואו לא נלך בדרך הזו.
זו לא אשמתנו
בואו נודה בזה, החברה תכנתה אותנו להיות ביקורת עצמית לגבי המאפיינים הפיזיים שלנו. דוגמניות תמיד מדהימות, או לפחות אנו חושבים כך. מודעות בתקשורת לא מפסיקות להזכיר לנו שאנחנו לא יכולים להיראות שמנים, להיראות זקנים או שיש לנו אקנה ושיער מקורזל. אפילו בובות ברבי מושלמות! החברים והמשפחה שלנו מזכירים לנו באהבה את הפגמים הזעירים שלנו, כמובן, עם האינטרסים שלנו. עם האידיאלים החברתיים והתרבותיים האלה ליופי, מה ילדה צריכה לעשות?
תאהב את הגוף שלך, תאהב את עצמך
בטוח! זה קל להגיד. בעצם לגרום לזה לקרות הוא החלק הקשה. שמעת את הביטוי "גישה היא הכל". ובכן, יש בזה מידה מסוימת של אמת. מה שאומר שאתה צריך לעצור את הדיבור העצמי השלילי! אובססיה ותמיד אומר לעצמנו מה אנחנו שונאים בגוף שלנו עושה עבודה טובה לתכנת את המוח שלנו להאמין בזה.
מה לעשות:
- תישאר חיובי. למרות שזה בסדר לבקש עזרה מיועץ בחיפוש אחר שיפור דימוי הגוף שלך, אתה יכול גם לעשות זאת בעצמך. נסה לתכנת את המוח שלך מהזווית החיובית, במקום זאת. חפש את הדברים בגופך שאתה אוהב והתמקד בהם. אולי יש לך שיער גלי ארוך ופנטסטי או חיוך קטלני. לבשי בגדים שמדגישים בעדינות את התכונות הנהדרות שלך. לאחר מכן, המשך לספר לעצמך כמה אתה נראה טוב.
- תהיה מציאותי. היו מציאותיים לגבי הדברים שאתה יכול לשנות ואת אלה שאתה לא יכול. אם אתה מוטרד ברצינות מהמשקל הנוסף, התחייב לעשות משהו בנידון. תזונת התרסקות תסכל אותך ותחמיר את המצב. שינוי חיובי בהרגלי האכילה יהיה איטי יותר, אך יביא תוצאות מתמשכות.
- התמקדו בחיובי. אם אתה שונא את השיער שלך, מצא סטייליסטית שתוכל לעזור לך לגלות את הדרך הטובה ביותר להשוויץ במנעולים האלה בשבילך החדש. אם פגמים קלים בפנים מדאיגים אותך, קוסמטיקאית יכולה להראות לך כיצד למזער את הפגמים הקטנים ולהדגיש את התכונות החיוביות שלך.
- שקול את הסיכונים. מה לגבי עבודת אף, ציצים חדשים, מתיחת בטן או ליפו? אולי אפשר לשנות כמה מאפייני גוף, אבל בעלות. האם אתה באמת רוצה להוציא את הכסף ולהסתכן בתוצאות האפשריות של ניתוח שהלך רע? האם יהיה קל (ופחות יקר) לאהוב את החלקים האלה בדיוק כפי שהם?
- תלבש את זה נכון. כמה מאפיינים שאתה פשוט לא יכול לשנות. גבוה מדי? קצר מדי? רגליים גדולות? מצא דרכים ללבוש בגדים המראים את גופך בצורה הטובה ביותר. מדהים איך הבגדים הנכונים יכולים לעשות עולם של הבדל במראה שלנו ואיך שאנחנו מרגישים לגבי עצמנו.
בחירות אורח חיים
שינוי דימוי הגוף שלנו קשור רבות לבחירות אורח החיים שלנו. אכילה בריאה עשויה לא רק לקצץ אותנו, אלא גם לשפר את עור הפנים והשיער. מנוחה והרבה פעילות גופנית סדירה יכולים להגביר את ההערכה העצמית, הדימוי העצמי ורמות האנרגיה. השתתפות בפעילות או בארגון מתנדבים תעזור לך למקד את האנרגיה שלך כלפי חוץ בצורה חיובית.
זה מאמץ מתמיד
למד לאהוב את האדם שאתה מבפנים ומבחוץ כל יום. הקף את עצמך במי שרואה אותך בגלל האדם הנפלא שאתה. שפר וחבק את האדם שאתה רואה במראה. שים פתק דביק שאומר "אני מהממת!" ובקרוב אפילו תתחיל להאמין לזה.
