אתה תישרף ותהיה אדם אומלל אם לעולם לא תשים את עצמך במקום הראשון. להלן מספר דרכים פשוטות להפוך את עצמך לעדיפות.
נראה כי אנו מחויבים לשים את הצרכים של כל האחרים לפני צרכינו - לפעמים אנו אפילו לא מגיעים לרשימה! אבל המשך בדרך "תן, תן, תן", ונגמר לך האנרגיה, תהיה אומלל, תאבד את זהותך ותרגיש בלתי ממומש לחלוטין בחיים - עד כדי כך שלא תוכל אפילו לענות באופן מלא על צרכי חבריך ו מִשׁפָּחָה. להלן כמה דרכים לשים את עצמך במקום הראשון.
גלה קצת "זמן לי" כל יום
זה לא אנוכי באמת לקחת כמה רגעים לעצמך על בסיס יומי, שכן סוג זה של אנוכיות הוא בריא והכרחי. לוח הזמנים שלך ושל המשפחה שלך עשוי להיות עמוס, כך שגם אם זה רק כמה רגעים בשבילך לקרוא כמה עמודים של הרומן היושב על דוכן הלילה שלך, נצל את ההזדמנות. בימים שהם פחות קדחתניים, השתלב בשיעור היוגה המועדף עליך או צלם את הסרט שאתה מת לראות. אתה תרגיש רענן ונטען.
למד להגיד לא (אתה יכול לעשות את זה!)
אם לוח הזמנים שלך מציף אותך ואתה מוצא את עצמך מתחרט באופן קבוע על התחייבות לתפקודים או משימות חברתיות מסוימות, אז אתה כן-אישה, וזה הזמן ללמוד כיצד להגיד לא. יש רק כל כך הרבה שאדם אחד יכול לנהל בצלחת שלה. אולי יהיה לך קשה לדחות בקשה בהתחלה, אבל תתגבר על הגיבנת הזו לאחר שתעשה זאת כמה פעמים, ודחיית הדרישות תהפוך לקלה יותר עם הזמן.
התייחס טוב לגוף שלך
אם נתת למשטר האימונים שלך ולתזונה שלך להחליק מכיוון שאתה עמוס מדי וממהר לעשות דברים ברשימת המטלות שלך, אתה גורם לרווחתך לרעה גדולה. כאשר אינך עוסק בפעילות גופנית סדירה או מזין את גופך בתזונה מאוזנת, אינך מתפקד בצורה אופטימלית בחייך הכאויים והתובעניים. הזינו את גופכם היטב ותמשיכו לזוז, ותפחיתו מתח ותהיה יותר אנרגיה.
תהנה משקט ושלווה
צא אל המרפסת או צא לטיול מהיר לבד אחרי ארוחת הערב כדי לתת למוח שלך להשתלט על הרוגע, מכיוון שזה יכול להיות קשה להיות אחד עם המחשבות שלך כשאתה כל הזמן מוקף בהמולה ו לְהִתְרוֹצֵץ. קח נשימות עמוקות, ותחוש ניקיון ותחושת התחדשות.
עוד טיפים לבריאות ולחץ
שמירה על הפרדה בין חיי העבודה והבית
תפסיק להיות וורקוהוליק
דרכים טבעיות להילחם במתח
