חריקת שיניים (ברוקסיזם) נחשבת להפרעה הקשורה לשינה. לחוברות רבות היוצרות או חורקות שיניים במהלך הלילה יש הפרעות שינה אחרות, כגון נחירות והפסקות נשימה (דום נשימה בשינה).
יותר: סודה, טחינה ו... צחצוח? הדברים הגרועים ביותר שאתה עושה לשיניים שלך
אבל יכולה להיות סיבה נוספת לחריקת השיניים שלך - בין אם זה ביום או בלילה. הרופאים עדיין לא מבינים לגמרי את הסיבות, אומרת Mayo Clinic, אבל רגשות עזים כמו חרדה, מתח, כעס, תסכול או מתח יכול להיות שורש הבעיה. כלומר ככל שאתה לחוץ יותר, כך גדל הסיכוי שתתחיל להתבגר.
"מתח עצבי, כעס ותסכול יכולים לגרום לאנשים להתחיל להראות את סימנים של ברוקסיזם אפילו בלי לדעת את זה ", אומרת קליניקה דלתא דנטל בקליפורניה.
בשבוע שעבר חשפה הסופרת הייל גץ כיצד היא משלה בעיות ניהול כעסים "הרסו" את שיניה. במהלך ביקור אצל רופא השיניים שלה, הוא גילה שהכלבים שלה שטוחים ואמר לה שהיא תצטרך מגן פה אם תרצה למנוע נזק עצבי.
כברוקרוס לכל החיים, ההשפעה של טחינה רגילה קיצונית הייתה "בלתי נמנעת" עבור גץ. כשזה הצביע לה על ידי רופא השיניים שלה, בעזרת זוג שיני שקר כדי להראות עד כמה הלסת שלה נעה להתיישר השיניים שלה, היא התחילה לשים לב עד כמה היא טוחנת ואיך זה היה קיצוני יותר כשהיא במצב של רגשות סְתִירָה.
יותר: 5 טיפים לעבור תור לרופא שיניים מבלי להיכנס לפאניקה
מגן פה הוא בדרך כלל הצעד הראשון אותו ימליץ רופא שיניים לקראת מניעה או תיקון פגיעה בשיניים, מכיוון שהיא שומרת על הפרדת השיניים כדי לרכך את ההשפעה של כל הידוק או שְׁחִיקָה. גץ אומרת כי לשומר הפה שלה יש שני תפקידים: היא עושה את עבודתה על ידי הגנה על שיניה, אך גם (ואולי חשוב מכך) היא משמשת כמדד שימושי לטיפול עצמי. ככל שהחריצים במגן הפה שלה עמוקים יותר, כך היא צריכה להקדיש יותר תשומת לב לרווחתה הרגשית.
“ברוקסיזם קשור לעתים קרובות עם חֲרָדָה ומתח כמו כמה בעיות בניהול כעסים ", אומר פרדריק וייד מרפואה התמכרותית. "כאשר מטפלים בניהול כעסים, לימוד טכניקות לניהול מתח הוא חיוני כפי שהוא יכול להיות עבור אלו הסובלים מברוקסיזם."
"אם לחץ הוא הגורם [לברוקסיזם], עליך למצוא דרך להירגע", אומר איגוד השיניים האמריקאי. “מדיטציה, ייעוץ ופעילות גופנית יכולים לעזור להפחית מתח וחרדה.”
עצות אחרות לטיפול ברוקסיזם הן האזנה למוסיקה, אמבטיה חמה והתעמלות. התרחקו מחומרים מגרים (כולל אלכוהול, קפאין וניקוטין) בערב, ונסו להגיד לילה טוב לטכנולוגיה לפחות 30 דקות לפני השינה.
מעל לכל, אל תשכח את אותן בדיקות שיניים רגילות.
יותר: 5 דרכים שבהן החרדה הכרונית שלך יכולה לפעול לטובתך
