עולם הנוער ספורט הפך להיות תחרותי יותר בשנים האחרונות. ילדים רבים שיחקו 10 שנים של ספורט תחרותי עד שהם נכנסים לתיכון. שימוש יתר פציעות מהווים דאגה אמיתית - במיוחד בכמה ענפי ספורט - שמירה על מצבו הפיזי של ילדך היא המפתח.
ספורט נוער הוא דרך מצוינת עבור ילדכם להתאמן, ללמוד עבודת צוות ולפתח מיומנות אתלטית. ילדים רבים יותר עוסקים בספורט בגיל צעיר יותר-ומתאמנים כל השנה-ומעלים אותם בסיכון גבוה יותר לפציעות יתר ושחיקה. כיצד תוכל לוודא שספורט יישאר כיף לילדך ולא יבלבל אותו?
מהי פגיעה בשימוש יתר?
על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP), פגיעה בשימוש יתר היא נזק מיקרוטראומטי לעצם, לשריר או לגיד שנפגעו מלחצים חוזרים ונשנים ללא מספיק זמן להחלים או לעבור את תהליך השיקום הטבעי. ככל שהפופולריות של ספורט הנוער עלתה, כך עלתה שכיחות הפציעות בשימוש יתר. מכיוון שעצמות ילדים עדיין צומחות ואינן מסוגלות לסבול מתח רב כמו עצמות בוגרות, פציעות אלו לרוב חמורות יותר אצל ילדים. הכרה בסימנים מוקדמים לפציעה חשובה לקבלת הטיפול הנכון. נפיחות או רגישות ללא פגיעה ישירה, ונוקשות או כאבים לאחר תחרות או אימון יכולים להוות סימני אזהרה ויש להקפיד עליהם.
בעוד שילדים המתמקדים בספורט מסוים כל השנה נמצאים בסיכון לפציעות יתר, ספורטאים שמשתמשים בהם אותו חלק בגופם למספר ענפי ספורט נמצאים גם הם בסיכון - חשבו שחייה ומגרש, למשל דוגמא. לספורטאים רבים שעוסקים במספר ענפי ספורט יש עונות חופפות ומשתתפים ביותר מקבוצה אחת בכל פעם. פציעות כתוצאה משימוש יתר עלולות לגרום לזמן שיקום ארוך, פיזיותרפיה ואולי אף ניתוח.
הימנעות מניתוח עם יוגה
דנה סנטה הוא מייסד ומנהל חברת Radius Yoga Conditioning, עסק לאימון ויעוץ יוגה המציע תוכניות יוגה ספציפיות לספורטאים. דנה עבדה עם עשרות ספורטאים בתיכון, רבים מהם הגיעו אליה עקב פציעות יתר. "ילד כזה היה שחקן בייסבול ושחקן הוקי בן 14 שנאמר לו שהוא יצטרך ניתוח של טומי ג'ון בגלל הפציעה שלו בשימוש יתר-בגיל 14! כאמא לבני בן ה -13, שמשחק גם כדורגל וגם לקרוס ", משתף סנטס," אני מתכווץ מהמחשבה על ניתוח כה נרחב בגיל כל כך צעיר. למרבה המזל, הצלחתי לעבוד עם הילד המדובר כדי לעזור לו להימנע מהניתוח ולשחזר את כוחו וניידותו ", היא מוסיפה.
שְׁחִיקָה
השתתפות בספורט נוער היא דרך מצוינת להשרות הערכה לכל החיים לפעילות גופנית, עבודת צוות וכיף. בימים אלה יש להורים, מאמנים וספורטאים רבים מטרות רציניות יותר בראש. כאשר ילד ספורטאי נדחף למטרות וחלומות של הורים - להבטיח מלגה או מקום בנבחרת האולימפית, למשל - הסיכון לשחיקה עולה. לפעמים הספורטאי הוא זה שדוחף את עצמו, במטרה לשחק במכללה או מקצועית. כאבים כרוניים, עייפות, חוסר התלהבות וביצועים אתלטיים ירודים יכולים להיות סימנים לשחיקה.
הנחיות מניעה
כיצד יכולים הורים ומאמנים לעודד ספורטאים צעירים לדאוג לגופם ועדיין ליהנות מהספורט שלהם? ה- AAP ממליץ על ההנחיות הבאות:
- שמור על תרגול ואימונים מהנה ומעניין על ידי ערבוב זה עם משחקים ותרגילים שונים.
- קח הפסקה מהאימונים והתחרות בספורט שלך כל חודשיים עד שלושה חודשים, והשתמש בזמן זה כדי להשתתף בפעילויות אחרות או לבצע אימון צולב.
- עודד ספורטאים צעירים לערבב את זה קצת על ידי ניסיון בפעילויות חדשות ולקיחת חופש של יום או יומיים בשבוע כדי לתת לגוף לנוח.
- למד ספורטאים צעירים להקשיב לרמזים שגופם שולח, בדגש על בריאות כללית.
על ידי עזרה לספורטאים צעירים לטפל בגופם אתה יכול לעזור להפחית את הסיכון לפציעות יתר ולסייע להם להישאר פעילים עד גיל ההתבגרות ועד לבגרותם הצעירה.
יותר ילדים וספורט
כמה רחוק צריך לדחוף ילדים בספורט?
גורו הורות: כיצד למנוע פציעות ספורט
האם לתת לילדך להפסיק ספורט?
