כאשר זו עונת הביקיני, ארוחת בוקר עתירת פחמימות כמו וופלים, לביבות או בייגל היא אסון פוטנציאלי לתזונה. ללבוש בגד ים דקיק ולהרגיש במיטבך דורש מאכל קל ובריא יותר שגם טעים ומשביע. הטיפים והמתכונים הבאים לארוחת בוקר של גוף ביקיני ימלאו אתכם מבלי למלא אתכם ויבטיחו לכם לשמור על מבנה גוף ראוי לחוף.
שבעה טיפים לארוחת בוקר בריאה בקיץ
1. אל תדלג על ארוחת הבוקר
זה נראה הגיוני לדלג על ארוחת הבוקר כשאתה יודע שתחשוף הרבה עור. בטווח הקצר, אתה רואה בזה תיקון מהיר כדי להימנע ממראה נפוח. עם זאת, בטווח הארוך, אתה יכול למעשה לגרום לקו המותניים שלך יותר לרעה; כאשר ארוחת הצהריים תתקרב אתה תהיה רעב וכנראה שתאכל יותר ממה שהיית בדרך כלל. עוד חיסרון לדלג על הארוחה החשובה ביותר של היום: לא תהיה לך מספיק אנרגיה ליהנות משחייה, משחק כדורעף ופלרטוט עם אותם גולשים חמודים!
יתרונות נוספים של ארוחת הבוקר
2. תיהנו משייק פירות טריים
שייק פירות הוא לא רק טעים מרענן, הוא גם מספק שפע של חומרים מזינים. בכל לגימה אתה מקבל סידן וחלבון מהחלב או מהיוגורט והגברת נוגדי חמצון מהפרי. אפילו יותר טוב, שייקים לא יכבידו עליך, כך שתהיה לך הרבה אנרגיה ליהנות בשמש.
מתכוני רעידות תזונה בריאה
3. הוסף ניצוץ למיץ שלך
בלי להוסיף אפילו אלכוהול, אתה יכול לקבל מימוזה פירותית טעימה עם ארוחת הבוקר שלך. פשוט הוסיפו מעט מים נוצצים למיץ האהוב עליכם (100 אחוז מיץ, כמובן!). לא רק שתקבלו משקה מרענן, גם שתשתו פחות קלוריות לכוס.
עוד רעיונות למשקה קיץ בריא ללב
4. תתמלאו בפירות
אין זמן טוב יותר מהקיץ לנצל פירות עסיסיים שנקטפו טריים. השתמש במגוון מנות מתוקות על גבי דגנים חמים או קרים, מערבב עם יוגורט, או הכין סלט פירות טריים (הכין אותו עם פירות בגריל לפינוק אמיתי).
רעיונות לארוחת בוקר מהירה
5. אופים קיש
אופציה לארוחת בוקר בריאה ומהירה היא לאפות קיש. אתה יכול להכין אותו בלילה שלפני ולחמם אותו בבוקר. אתה יכול להכין קיש קליל על ידי ערבוב ביצים עם ירקות קיץ, כמות צנועה של גבינה וחלב לארוחה בריאה מושלמת. לאפשרות קלה עוד יותר, הפוך אותה ללא קרום.
מתכוני קיש קלים
6. היו נועזים עם מוצרי חלב
יוגורט וגבינת קוטג 'הן אפשרויות בריאות טובות לארוחות בוקר בקיץ. ישנם טעמים נפלאים רבים של יוגורט וממותגים שונים של גבינת קוטג 'שהם אידיאליים לניסויים קולינריים. מעליהם פירות טריים וגרנולה, פירות יבשים ואגוזים, או דגנים עתירי סיבים, או מכינים פרפיית ארוחת בוקר כדי ליהנות מהמרקמים הטעימים בניגוד.
למה כדאי לשתות חלב
7. הכינו מיני מאפינס בריאים
מאפינס ענק של מאפייה אורזים מאות קלוריות ואינם יכולים שלא להשמין. עם זאת, מיני מאפינס תוצרת בית בריאים הכוללים פירות טריים של הקיץ יכולים להיות משביעים לא פחות ובעלי הרבה פחות קלוריות וגרמים של שומן.
שבב שוקולד בננה מיני מאפינס
