כשאתה מנסה להרחיק את הקילוגרמים, שוקולד ועוגות הם לא-אין-אבל לפעמים, אתה צריך תיקון מתוק שפירות לבד לא יתקנו! למזלכם, מתכוני החטיפים הטעימים הבאים מתוקים במידה, קלים להכנה ודלי קילו -ג'ול לאתחול.
גושי קרח פודינג בננה
אידיאלי לאכול כמנת מתוק לאחר ארוחת הערב או בין הארוחות במהלך היום, אלה פופים פודינג טעימים וקילו דגים בטוחים לרצות. טורפים 1/3 כוס סוכר חום עם קורט מלח ו -2 כפות קורנפלור בסיר על אש בינונית. מוסיפים 2 כוסות חלב רזה ומביאים לרתיחה תוך הקצפה מתמדת במשך דקה אחת. מסירים מהאש ומשלבים עם 1 כף תמצית וניל ו -2 בננות פרוסות גדולות ואז מכניסים את התערובת לתבניות גלידה. לאחר ההקפאה, תהנו מגוש הקרח של פודינג הבננות בידיעה שכל מנה מכילה 335 קילו -ג'וג'ול!
פירות יער טבולים ביוגורט
תותים עובדים הכי טוב לחטיף המתוק הזה, אם כי אפשר להחליף באוכמניות או פטל לתחושה של טעם חמצמץ. (גם ענבים נטולי זרעים הם אלטרנטיבה מהנה, אם אתה רוצה לערבב את זה!) התרמילים האלה של בריאות וטעימות כל כך קלים להכין, זה כמעט פלילי: פשוט טובלים חופן תותים (חצוי או שלם, מה שתעדיפו) בוניל יוגורט. מניחים אותם על תבנית מרופדת בנייר אפייה ומקפיאים! וואלה. טיפ: היוגורט היווני עבה יותר ויוצר כיסוי יוגורט עבה יותר, אך אם אתם רוצים טעם מתוק יותר, שקול לערבב מעט יוגורט וניל דל שומן עם יוונית נטולת שומן.
ג'לי ללא שומן
אלא אם כן יש לך טוטים זעירים, ג'לי צנועה אולי לא הייתה על המכ"ם שלך זמן מה, אבל היא ראויה למקום קדמי ומרכזי על מדף המקרר שלך! הקינוח כולו עשוי במידה רבה ממים, כך שהוא לא ימלא אותך, אבל הוא יספק את הטעם המתוק המשביע הזה שחשקת בו - ללא תכולת קילו -ג'ול גבוהה. עם כ -200 קילו -ג'ול למנה - בערך כמו תפוח קטן, או חצי פרוסת קמח מלא ללא חמאה טוסט - אתה יכול ליהנות מקערת ג'לי מדי יום בלי לדאוג לתוצאות שלך קַו הַמָתנַיִם.
לחם פיות
האהוב האוסטרלי הזה מהילדות היה מרכיב עיקרי במסיבות יום הולדת לילדים במשך עשרות שנים, אבל יש אין סיבה שאתה לא יכול להזריק קצת קסם להפסקת החטיפים הבאה שלך עם קצת לחם פיות מתוק! למרות שהחטיף הזה כולל לחם וחמאה, תכולת הקילוג'ול לא מקוממת מדי: בסביבות 490 קילו ג'וג'ול, תן או קח, תלוי באיפוק שלך עם סכין החמאה. להכנה, מרחו פרוסה אחת של לחם מלא בשכבה דקה מאוד של חמאה, ואז פזרו מאות ואלפי זילוף. חותכים לארבעה משולשים מסורתיים ונהנים עם כוס חלב רזה, וזיכרונות נעימים מילדותכם!
אכילה בריאה יותר
מחליפי סוכר טבעיים
מזונות שיעזרו לך לרדת במשקל
מאכלים בריאים בתקציב
