חומצות שומן אומגה 3 חיוניות לבריאות טובה. לרוע המזל, גופנו אינו מייצר אותם, ולכן עלינו לצרוך אותם באמצעות מזון או תוספי מזון. דגים שומניים, אגוזי מלך ושמנים מסוימים הם כולם מקורות מצוינים (וטעימים) של אומגה 3 מעשירה, בריאה בלב ואנטי דלקתית.
אֱגוזי מלך
מחקרים מראים כי אגוזי מלך עשירים לא רק באומגה 3 אלא גם בוויטמין E ונוגדי חמצון. כדי להפיק את התועלת המרבית מהאגוזים הטעימים האלה, אכלו אותם בשלמותם והשאירו את הקליפה דלוקה. זכרו, אגוזים אינם דלים בקלוריות, לכן צרכו אותם במידה.
לחם בננה עם אגוזי מלך
אגוזי מלך מוסיפים חבטה משביעה למאפים קלאסיים כמו לחם בננות ועוגיות שיבולת שועל.
קבלו את המתכון >>
קייל עם אגוזי מלך ופרמז'ן
תבשיל חורף חם זה כולל שני מרכיבים ארוזים באומגה 3: אגוזי מלך קלויים ושמן זית.
קבלו את המתכון >>
אגוזי מלך מסוכרים
אגוזים מסוכרים המפוזרים על גבי מצע של ירקות יהפכו חובב סלטים אפילו מהאוכל הכי בררני.
קבלו את המתכון >>
סלט עוף עם ארוגולה ואגוזי מלך קלויים
זרוק חופן אגוזי מלך לסלט העוף או לסלט הטונה שלך למנה גדולה של אומגה 3 בזמן ארוחת הצהריים.
קבלו את המתכון >>
קציצות חזיר ממולאות עם תפוחים, אגוזי מלך וגבינת גרוייר
הוסף משהו בלתי צפוי ללילה של צלעות חזיר על ידי מילוי הצלעות שלך בתערובת מענגת של תפוחים, אגוזי מלך וגבינה.
קבלו את המתכון >>
ברי אפוי עם אגוזי מלך קליפורניה קארי
בדרך למזבלה? שתף את אהבת האומגה 3 על ידי הבאת ברי האפוי הזה עם חלב אגוזי מלך קארי.
קבלו את המתכון >>
אורזו עם תרד ואגוזי מלך
מחפשים מזון נחמה מזין? תוספת אורזו זו קלה להכנה ומשתלבת בצורה מושלמת עם עוף או דג.
