האמת, אני לא תמיד רוקד בשביל כושר. אבל כשאני עושה זאת, אני תוהה מדוע אני לא עושה את זה לעתים קרובות יותר.
כמי שיש לו שני תארים בפעילות גופנית ובמדעי הספורט, אני לא זר לאימון קשה. עברתי קרוספיט, רצתי מירוצי 10 מייל, ניסיתי באר ופילאטיס ויוגה... אפילו על משוט. הובלתי שיעורים באמצעות אימוני אגרוף ושגרת רכיבה על אופניים. באמת, אין דבר שלא אנסה.
אני אוהב להזיע, ואני אוהב להזיע חזק.
אבל לפעמים כשקר בחוץ ומשעמם בחוץ, או שפשוט אין לי חשק לנעול נעליים וללכת לחדר הכושר, אני מרימה את המוזיקה ומשחררת את עצמי.
היופי של לרקוד למען הכושר הוא בכך שהוא רותם את הרגשות שלך - מוזיקה יכולה לגרום לך לצחוק, לבכות, לקפוץ, לצעוק ולצאת מהכל החוצה. ממש לפני כמה ימים, חיברתי פלייליסט של Girl Power בספוטיפיי ונתקעתי החוצה - שואב את אגרופי, שר יחד ובאופן כללי מתנהג כטיפש. עברה שעה לפני שידעתי והייתי מאושרת, עייפה ומוכנה להתמודד עם שאר היום.
אמנם יש הרבה סיבות להתחיל לרקוד לשם כושר, אבל חמש אלה מובילים את הרשימה האישית שלי.
1
זה גורם לי להרגיש סקסית
אני עובד בכושר, ואני עובד מהבית. אני מבלה כמעט כל היום בכל יום בזיעה, חולצות טריקו וחזיות ספורט. ובעוד שאני יודע שאני מסוגל בהחלט לזרוק על עקבים ועל כתם שפתון אדום כדי להאיר את חיי, קל ליפול לתוך הדפוס הפחות סקסי של התגלגלות מהמיטה, כניסה למשרד שלי ואז להישאר שם עד שבעלי חוזר הביתה.
לוקח 30 דקות להעלות כמה מנגינות (ביונסה, כריסטינה וריהאנה הן כמה מועדפות) ולהתחבר לדיווה הפנימית שלי נותן לי את ההזדמנות להיזכר שאני אישה סקסית ובטוחה בעצמה. אני לא יכול לחשוב על אישה חיה שלא ראויה לתחושה הזו.
2
אני יכול לעשות את זה בכל מקום
החיים לא תמיד מושלמים. לפעמים אתה צריך להפיל הכל ולרוץ, ולהשאיר את הטיול שלך לחדר הכושר באבק. הייתי שם הרבה פעמים, אבל רק בגלל שתוכנית כושר אחת מסתבכת זה לא אומר שאתה צריך לוותר לגמרי על האימון שלך. רקדתי בבית אחותי כאשר נאלצתי במפתיע לשבת את אחייניתי. רקדתי שעות במכונית בזמן שנסעתי לראות חבר. רקדתי ברחוב תוך כדי טיול באמצע הלילה, וכמובן, רקדתי בנוחות הבית שלי. מכיוון שכל מה שאתה צריך זה מוזיקה והגוף שלך, אין שום תירוץ לא להרוס מהלך.
3
אין קוד לבוש, אין ציוד
אימוני איגרוף דורשים שקי איגרוף. אירובי שלב דורש צעד אירובי. שגרות רבות של אימוני כוח דורשות משקולות. ריקוד לא דורש כלום. אין מה לקנות, ובאמת, אין מעט קוד לבוש, במיוחד אם אתה רוקד בבית. פירקתי אותו לבוש בחליפת זיעה מלאה ושברתי אותו בלי לבוש כלום חוץ מחליפת יום ההולדת שלי. זה דבר יפה לדעת שאתה יכול פשוט להופיע, לרקוד את ליבך ולסיים, ללא דרישות או מיתרים אחרים.
4
זוהי הפסקה מהאימון הנפוץ
קל להיקלע למחזור של אימונים משעממים, "אימון כוח בימי שלישי, חמישי, שבת וריצה ביום שני, רביעי, שישי. " לא לוקח הרבה זמן עד שהשעמום יתחיל ותתחיל לפחד משלך אימונים.
כמי שיש לו "התעמלות ADD" המוצהרת על עצמי, אני יודע שעלי לשמור על אימונים טריים, מהנים וחדשים כדי להישאר איתם. ריקוד נותן לי את ההזדמנות לפרק דברים. לפעמים אני לוקח שיעור, לפעמים אני מחפש סרטוני יוטיוב חדשים, אבל בעיקר, אני פשוט עושה את שלי. בלי קשר, זה תמיד משאיר אותי עם ראש צלול ומוכן לדבוק בשגרה השוטפת שלי.
5
אני יכול לצלצל לשירים האהובים עלי
אני אוהב מוזיקה, אבל אני גרוע בלשמוע אותה. זה נשמע טיפשי, נכון? מכיוון שאני עובד מהבית, אין לי הרבה הזדמנות להאזין למוזיקה במכונית, ומכיוון שאני לא הטיפוס להאזין לו מוזיקה בזמן שאני עובד (ואני עובד כמעט כל הזמן), ריקוד נותן לי את התירוץ המושלם להמציא רשימות השמעה חדשות ולחפור ישן תקליטורים. בכל פעם שאני מפעיל את מערכת הסטריאו, אני נזכר כמה מוזיקה אומרת לי, וזה מרים את מצב הרוח שלי ומותיר בי תחושת רעננות שַׂמֵחַ.
שאלה לקוראים:
האם אתה רוקד לשם כושר גופני? מהי המוסיקה האהובה עליכם לצלוח אליה?
ספר לנו בסעיף ההערות למטה.
עוד על כושר
5 שיעורי התעמלות, אין צורך בחדר כושר
5 אימונים אירוביים שאתה יכול לעשות בבית
