בייסבול העונה כל כך קרובה שאני יכול לטעום אותה. זאת - והנקניקיות הטעימות, הנאצ'ו והבוטנים הנלווים אליה. בואו נסתכל עד כמה האוכל הזה באמת מזין (או לא) ונתחיל לעשות בחירות בריאות יותר. המשחק מתחיל!
חלק מהריגוש בהשתתפות במשחק בייסבול הוא האוכל והבירה, נכון? כן, כמובן שאנחנו אוהבים את המשחק עצמו, את האוויר הצח והסביבה, אבל האוכל והבירה נמצאים באמת במקום שבו הוא נמצא. בין הפרנקים הידועים לשמצה לבין הקרקרים ובוטנים שנזרקים לעברנו, האפשרויות הן אינסופיות. בואו נפרק את כל האוכל הזה ונראה אילו פריטים הכי בריאים ומאיזה כדאי לנו להימנע.
הכי טוב…
האם ידעת? על פי המועצה הלאומית לנקניקיות ונקניקים, מגיני כדורי MLB משרתים כמעט 23 מיליון נקניקיות בעונה ברחבי ארה"ב.
למרבה המזל, נקניקיות באמת לא כל כך רעות לנו. בנקניקייה אחת יש כ -300 קלוריות - לא עלוב מדי, אבל רק אם אתה יכול להתנגד לאכילת יותר מאחת. כדי להפוך אותו למעט יותר בריא, דלגו על הקטשופ והמאיו ובחרו במקום בשר מתענג וקצוץ. מאכלים אחרים דלי קלוריות כוללים:
- קרקר ג'ק - מגיע ב -120 קלוריות לחצי כוס
- כלבי תירס - 150 קלוריות לכלב (באופן מפתיע פחות מאשר נקניקיה!)
- בירה - 150 קלוריות ל -12 אונקיות
- תירס על קלח - 80 קלוריות לתירס, 100 לחמאה
- ממתק כותנה - 210 קלוריות לשקית (אם כי כמובן עתיר סוכר)
- חרוטי שלג - 120 קלוריות ל -12 אונקיות (אם כי עמוסות בסוכר)
הכי גרוע…
האם ידעת? אצטדיוני MLB מגישים יותר מ -20,000 בירות למשחק בממוצע.
אנחנו יודעים, אנחנו יודעים. זה לא שאתה משתתף כל יום במשחק בייסבול, אז זה ממש לא זֶה חשוב לצפות במה שאתה אוכל, במיוחד אם אתה משתתף רק במשחק אחד בשנה. יחד עם זאת, חשוב להיות מודעים למה שאתה מכניס לגוף שלך כל הזמן. אתה עדיין יכול ליהנות מהמשחק מבלי לצרוך קלוריות בשווי יומיים. המאכלים הגרועים ביותר כוללים:
- פיצה - כ -500 קלוריות לפרוסה, תלוי בגודל והתוספות
- נאצ'וס-יותר מ -1,500 קלוריות למנה של 12 גרם (איכס!)
- בוטנים-1,200 קלוריות לשקית של 12 גרם (זכרו, בוטנים בריאים רק במידה)
- פופקורן - 1,500 קלוריות לשקית (יותר אם מוסיפים חמאה!)
- המבורגר - 500 קלוריות לא כולל גבינה או תוספות
כפי שאתה יכול לראות, אם אתה צורך נאצ'וס, בוטנים, נקניקיה ושתי בירות, אתה מסתכל על 3,300 קלוריות. זה מספיק כדי לקיים אותך במשך יומיים אם אתה בדיאטה דלת קלוריות. היזהר!
טיפים לאכילה בריאה במשחק בייסבול
כמה טיפים להבטחת בחירה בריאה במשחק בייסבול כוללים:
- לאכול לפני שאתה הולך. ממלאים כריך הודו, קצת פירות ובר גרנולה. הסיבים והחלבון יעזרו לשמור על השמירה לאורך זמן.
- שתף עם מישהו. במקום להזמין לעצמכם נאצ'ו, חלקו אותם עם כמה חברים או עם הילדים שלכם. למרות שהם טעימים, אף אחד לא צריך צלחת שלמה לעצמו.
- קבע תקציב מזון. האוכל יקר, כך שקביעת תקציב מראש יכולה לחסוך לכם כמה קלוריות (וכסף).
- הגבל את עצמך לשני משקאות. בין אם אתם מעדיפים סודה או בירה, נסו לא לאכול יותר משניים.
תגיד לנו
מה הטיפים שלך לאכילה בריאה במשחקי בייסבול? שתף בתגובות למטה!
עוד על אכילה בריאה
5 טיפים פשוטים לאכילה בריאה תוך כדי תנועה
7 טיפים לאכילה בריאה בשדה התעופה
טיפים לאכילה בריאה לירידה במשקל ולהיכנס לכושר
