מקפיא שייק לארוחת בוקר קינואה ללא גלוטן-SheKnows

התחילו את הבוקר עם ארוחת בוקר צוננת המגיעה בצורת קינוח אהוב. הקפיצים האלה ממלאים, בריאים וטעימים.

סיפור קשור. פשטידת פירות היער של פדמה לקשמי משמשת כארוחה מתוקה וארוחת בוקר טעימה

מקפיא קופץ לארוחת בוקר? אתה מהמר. תחשוב על זה כמו שייק על מקל. אולי ניסית את הקינואה כמנת ארוחת בוקר, ובוודאי פירות טריים ויוגורט הם מצרכי בוקר. מיזגתי את שלושת המרכיבים הללו יחד והקפאתי אותם לארוחת בוקר מהנה ובריאה: מקפיא שייק קינואה ללא גלוטן.

אנשים רבים מוסיפים שיבולת שועל לשייקים שלהם לצורך לבבי נוסף ויתרונות אחרים שיבולת שועל יכולה לספק. הקינואה נטולת גלוטן ומהווה תוספת נהדרת לשייקים.

ילדים (ומבוגרים) יאהבו "שייק על מקל" לארוחת הבוקר או אפילו כחטיף בריא של אחר הצהריים. השתמש בפרי האהוב עליך כדי להשתלב בפינוקים הצבעוניים האלה.

הערה: ניתן למצוא גלוטן במזונות ומוצרים רבים ושונים, החל מקטשופ ועד רוטב סויה ועד ממתקים ותבלינים. בעוד ש- SheKnows מנסה להבטיח שהמתכונים האלה הם ללא גלוטן, קרא בעיון את תוויות המרכיבים של כל המזון ומוצרי המזון שבהם אתה משתמש למתכונים אלה כדי להבטיח שהם גם ללא גלוטן.

מתכון להקפאה של שייק ארוחת בוקר של קינואה

מניב 6 קופצים

רכיבים:

• 3/4 כוס דובדבנים, מגולענים
• 1/2 כוס קינואה מבושלת
• 1 תפוז, מקולף וגרגיר הוסר
• 1 כפית גרידת תפוז
• 3/4 כוס אוכמניות
• 3/4 כוס יוגורט וניל
• דבש (לא חובה)

הוראות הגעה:

1. עבדו ב -3 קבוצות נפרדות כדי למזג כל שכבה לפופס שלכם. כדי שהשכבות יישארו נפרדות, כל אחת צריכה להיות מוקפאת ברובה לפני הוספת השכבה הבאה.
2. מוסיפים לבלנדר כ -2-1/2 כפות גדושות מהקינואה המבושלת, ואחריהן הדובדבנים ו -1/4 כוס יוגורט. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק. אם אתה רוצה להמתיק מעט את השכבות שלך, הוסף כפית (או לפי הטעם) של הדבש לבלנדר, וערבב.
3. יוצקים את התערובת בערך 1/3 מהדרך לתבניות. מניחים את התבניות היטב במקפיא (ללא צמרות/מקלות לתבניות) עד שהן קפואות כמעט לגמרי (כשעה).
4. התחל את השכבה השנייה שלך על ידי הוספת עוד 2-1/2 כפות גדושות של קינואה לבלנדר, ואחריו גרידת התפוז, התפוז ו -1/4 כוס יוגורט. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק. להמתיק לפי הצורך.
5. יוצקים את התערובת 2/3 מהדרך לתבניות. מוסיפים את החלקים/מקלות, ומניחים את התבניות היטב במקפיא עד שהן קפואות כמעט לגמרי.
6. מוסיפים את השכבה האחרונה לפי ההנחיות לעיל אך בעזרת האוכמניות.
7. מוציאים בזהירות את החלקים/מקלות מהתבניות, ויוצקים את 1/3 התערובת האחרונה על גבי התבניות. מוסיפים את החלקים/מקלות, ומניחים את התבניות היטב במקפיא עד שהן קפואות.
8. כאשר אתה מוכן להגיש אותן, הפעל את התבניות מתחת למים חמים מאוד למשך מספר שניות (אל תפעיל את הצמרות מתחת למים) כדי לעזור לשחרר אותן.
9. מוציאים, ומגישים מיד.

תירגע לארוחת הבוקר.

עוד מתכונים ללא גלוטן

פירות יער דלילים ללא גלוטן ופירות יוגורט קפואים
פסטה פסטו לימון מתובלת עם עוף
חטיפי אוכמניות וקוקוס טריים