כל יום אנו מתעוררים ויודעים שעלינו לאכול טוב יותר, לישון יותר, להילחץ פחות וללכת להתאמן. הלחץ להיראות במיטבך ולהרגיש במיטבך הוא כה קיצוני עד שלפעמים הוא פשוט מכריע מדי. במקום ליהנות מהתעמלות, אנו מתעבים את זה לפעמים. אנו הולכים לחדר הכושר כדי להעניש את גופנו במקום להעצים אותם. הרבה מאוד זמן חשבתי שחדר הכושר נועד להיות עינוי - ממש הייתי אומר לעצמי, "הכנס את עצמך לשם, אתה סלוב, ולך לרוץ במשך שעה. " הייתי מתבוסס על הגוף, ואפילו אם היה לי אימון מדהים, מעולם לא עזבתי את ההרגשה עצמי. פשוט הרגשתי כמו "בסדר, זה מה שאתה אמור לעשות. עכשיו לך הביתה ואכל גזר ותעשה את זה שוב מחר. "
יותר: 5 טיפים שבהם אני משתמש כדי להתאים את עצמי לביקיני הצעיר שלי
זה היה קרב נורא במשך שנים, ומעולם לא נהניתי באמת מחדר הכושר או מהאימונים שלי כי לא הייתי בחשיבה הנכונה, בכלל. אני בטוח שכולכם הייתם שם או שאתם שם כרגע. אתה לא תמיד מסתכל על הגוף שלך כעבודה מתקדמת. אתה לא בוחר, אתה מושך בחלקי גוף, אתה הורס את עצמך-אבל הנה כמה טיפים כיצד עבדתי כדי להיות מוטיבציה יותר ללכת לחדר הכושר ולהתאמן. אני מקווה שהם יוכלו לעזור לך ולהשאיר אותך במקום נהדר וחיובי, מה שבסופו של דבר תצטרך לדבוק בכל שגרה - בין אם בחדר הכושר או מחוצה לו.
חדר הכושר לא אמור להיות חדר עינויים
זוהי בחירה אישית ללכת, אז אם אתה הולך להיות שם, אתה יכול גם ליהנות מזה. אף אחד לא אמר שכדי להיות בריא אתה צריך לעשות דברים שאתה שונא. אם הכניסה לחדר כושר גופני היא לא בשבילך, מצאי דרך להיות פעילה שגורמת לך לקום ולהתרגש. אולי זה לצאת לטיול ארוך עם הכלב, גלגיליות או לקחת שיעור איגרוף. מה שגורם לך לסמן, לך עשה זאת! אם אתה מתכוון לבלות שעה בכל מקום, אתה לא חושב שתרצה להיות שם?! בחר פעילות ומקום שבו אתה מרגיש טוב, נוח ומוסמך להיות האני הטוב ביותר שלך.
קבלו סט מדהים של בגדי אימון
זה אולי נראה קצת לשווא, אבל אני מקבל את האימון הטוב ביותר כשאני פורש את הציוד ובעצם אוהב את מה שאני הולך להתאמן בו. לבשת פעם מכנסיים קצרים או מכנסיים צמודים מדי או שרכבו מאחוריך? כנראה שלא היה לך אימון נהדר, נכון? כנראה שגם אתה הרגשת סופר מודע לעצמי. וודא שמה שאתה לובש גורם לך להרגיש מדהים! גם אתם לא חייבים להוציא הון, גבירותיי - אני מקבל את רוב ציוד האימון שלי ב TJ Maxx אוֹ 21 לנצח. (ציוד נייקי אני בדרך כלל מקבל באמזון, כמו נעלי ספורט ו כובעים.)
צור רשימת השמעת מוזיקה אימון מדהימה
שום דבר לא מונע ממני ללכת לחדר הכושר, לדחוף עוד נציג או להוסיף עוד כמה דקות לאימון הלב שלי, כמו סט ניגונים מדהים. אני אוהב להשתמש באפליקציית iHeartRadio או בפנדורה רק כדי לאפשר לאפליקציה לבחור מוזיקה בשבילי. אני אוהב להאזין למוזיקת מועדון ו- EDM כדי להתאמן, אבל אני גם מוריד שירים אקראיים שאני אוהב ומכניס אותם שוב ושוב (אני ידוע לשמצה על כך שאני מנגן שיר שוב ושוב לאימון שלם אם אני באמת אוהב זה).
יותר: 8 דברים שהייתי עושה אחרת כאמא כלבה בפעם הראשונה
רשום את ההתקדמות שלך
בין אם זה לצלם תמונת התקדמות שבועית שרק אתה רואה, באמצעות פנקס הטלפונים שלך כדי לסמן הישגים גדולים או להשתמש בהם MyFitnessPal כדי לעקוב אחר המטרות שלך, לראות תזכורת חזותית לאן היית ולאן אתה הולך זה תמיד מצוין רַעְיוֹן. לפעמים אני מגולל בין תמונות ישנות ומזכיר לעצמי, "היי, תראה איפה היית לפני כמה חודשים - תפסיק להיות כל כך קשוח עם עצמך!" כשאתה מסתכל במראה כל יום, לא תשים לב לזה, אבל אם תשים תמונה זו לצד זו מלפני חודשים, אתה תרגיש ותרגיש גאה!
התעמלו עם חבר או בן זוג
מצא חבר לאימון, אם זה עובד בשבילך, כדי להשאיר אותך אחראי ולשמור על מוטיבציה. יש אנשים שצריכים מישהו אחר שידחוף אותם קצת ויוריד אותם מהספה - זה בסדר! אני אישית אוהב להתאמן לבד, אבל זה אני. גם אם אני ובעלי הולכים לחדר הכושר ביחד, אנחנו אומרים "נתראה אחרי האימון" ויוצאים לדרכינו. עשה מה שעושה לך טוב, אבל הצטרפות לשיעור אימון או ללכת עם חברה בוודאי תשאיר אותך מוטיבציה.
יותר:פריטי האימון היחידים שתזדקק להם אי פעם בבית כושר
