להיות ספורטאית מקדמת רווחה נפשית ופיזית ומציעה הזדמנות להכיר חברים חדשים תוך כדי הנאה. בכל חודש מגיע דבר קטן שאנו קוראים לו תקופה ומאיים לקלקל את הכיף - כולל לוח האימונים. במקום לתת לתקופה שלך להאט את החריץ שלך, בדוק כמה בוני ביטחון ואנשי מיתוסים שיעזרו לך להתמודד עם התקופה שלך כספורטאי.
אתה יכול לעשות את זה!
בניגוד למיתוסים ששמעת (כמו לחכות שעה אחרי שאכלת ללכת לשחות), אתה יכול לעסוק בכל ספורט בזמן שיש לך מחזור. כמה ספורטאי עילית מדווחים שהם אפילו מתפקדים טוב מהרגיל בתחילת תקופותיהם, אולי בגלל אנרגיה נוספת ואולי קצת יותר אגרסיביות מהרגיל. בונוס נוסף להמשך הספורט שלך: נראה שהוא עוזר להקל על כמה תסמינים לפני הווסת.
תירגע: הם לא יכולים לדעת
מוצרי ההיגיינה הנשיים המודרניים עשו כברת דרך ארוכה מאז התכשיטים החגוריים המיושנים בהם השתמשו נשים בתחילת המאה ה -20. יש לך מבחר של מוצרים שמתאימים לכל ספורט, תלבושת וצורך, החל מספינות גמישות ועד לטמפונים קלים להחליק. עם שימוש נכון, אתה יכול ללבוש את הבגדים האהובים עליך מבלי לדאוג שמשהו יראה, ואתה יכול פחות או יותר להמר שהבגדים הטובים שלך לא ייכתמו.
תזמון הוא הכל
כדאי שיהיה לך מושג די טוב לגבי המחזור החודשי שלך, כך שתדע מתי לצפות למחזור שלך. נסה לתכנן לוחות זמנים לתרגול חלופי או שונה במהלך התקופה שלך, למקרה שעדיין אינך מרגיש בטוח שתלך בכל הכוח. רק אל תפסיק לגמרי.
שחייה
אם אתה משתמש בטמפונים או בכוס מחזור - ששניהם סופגים זרימה פנימית - תוכל לשחות בזמן המחזור. (תמיד כדאי להחליף את הטמפון ממש לפני ואחרי שאתה הולך לשחות). רפידות לא מומלצות בזמן שחייה כי הן מתפוצצות כמו בלונים.
פעילות גופנית משפיעה על המחזור החודשי
תרגיל קטן אינו משפיע על הזרימה או אורך המחזור, אך בדרך כלל הוא עוזר להקל על התכווצויות הווסת. כי פעילות גופנית חשובה לטובה בְּרִיאוּת בכל מקרה, זה צריך להיות חלק משגרת היום שלך. פעילות גופנית אינטנסיבית מאוד - כגון אימון לריצת מרתון - עלולה לגרום לאמנוריאה, שהיא היעדר מחזור. בדוק עם הרופא שלך אם אתה מרגיש שמשהו יוצא דופן.
איך אני אגיד לאמא שאני רוצה להשתמש בטמפונים?
ספורטאיות צעירות לא צריכות להתבייש. אמא שלך תעריך שבאת אליה לייעוץ, אומרת ד"ר גילדה קארל, פסיכולוגית ומחברת מדריך העשרה לדייטינג. אל תדאג מהמיתוסים ששמעת על טמפונים; הם לא מתכוונים שאתה פעיל מינית בשום צורה. היו מוכנים ובצעו מחקר על טמפונים המיוצרים במיוחד לצעירים בני נוער כדי שתוכל להציג את התיק שלך. היא תראה כיצד הדבר משפיע עליך ותשקול זאת יותר מאשר אם תתקרב אליה כאל עניין גדול.
להיות ספורטאי בתקופה שלך לא הופך אותך שונה מספורטאי שלא בתקופה שלה. השתמש במוצרים והכיר את גופך, כך שהמחזור שלך לא יפריע לתוכנית האימונים שלך שוב!
