האם מים להתאמן עובד בשבילך? גלה כיצד להשיג את ההטבות שאתה מחפש, בין אם ב בריכה או באוקיינוס.
השאלה שלך
האם שחייה תרגיל טוב עבור ירידה במשקל?
המומחה עונה
שחייה יכולה להיות אימון טוב שיעזור לך לרדת במשקל. אישה במשקל 150 פאונד השוחה בקצב מתון במשך חצי שעה שורפת כ -270 קלוריות-בערך כשעה שלמה של הליכה מהירה. שחייה מפעילה גם שרירי פלג גוף עליון ותחתון.
לאנשים הסובלים מכאבי פרקים השחייה הרבה יותר קלה. מאידך גיסא, שחייה לא צפויה לחזק את העצמות מכיוון שזו אינה תרגיל נושאת משקל.
הבעיה העיקרית בשחייה ככלי עזר לירידה במשקל היא שאנשים רבים חסרי נשימה הרבה לפני ש -30 הדקות נגמרו... והתזות ותליה על שפת הבריכה לא תשרף הרבה קלוריות.
המפתח לאימון שחייה טוב הוא להגדיל בהדרגה את זמן השחייה שלך על ידי הפסקה של דקה או שתיים בעת הצורך ולאחר מכן המשך.
בסופו של דבר, ניתן להשיג 30 דקות אופטימליות של שחייה ללא הפסקה. כמובן, כמו בכל תוכנית אימון, פנה לרופא לפני שתתחיל.
עוד על כושר שחייה:
- אימוני קיץ מעולים: פשוט הוסיפו מים
- להתיז את הדרך שלך סקסי
- כושר אקווה: לשחות לצורה
- המדריך האולטימטיבי לבגד ים: מציאת הצורה, הצבע והסגנון הטובים ביותר
