ויטמינים C & A.
ויטמין C אמנם לא ימנע ממך להצטנן, אך בהחלט יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר ולעזור לך להתאושש מהקור מהר יותר. תפוזים ידועים בתכולת הויטמין C שלהם. אתה יכול למצוא אותו גם בפירות קיווי, אשכוליות, תותים וגרבנים שחורות. במידת האפשר, אכלו את הפירות טריים וטריים לשמירה על תכולת ויטמין C.
מזונות עתירי בטא קרוטן מצוינים במלחמה במחלות מכיוון שהם הופכים לויטמין A החשוב לשמירה על מערכת החיסון חזקה. כפי שהשם קרוטן מרמז, גזר מכיל מרכיבים אלה המחזקים את החסינות יחד עם ירקות ופירות כתומים וצהובים אחרים, כמו בטטה ופלפלים.
כאשר אתה הצטנן חשוב גם לשמור על רמות הנוזלים שלך על כן הקפד לשתות הרבה מים. אתה יכול גם להכין שייקים עם כמה ממזונות אלה עמוסי ויטמינים.
נהיה חם ומתובל
גם הצ'ילי וגם הג'ינג'ר מנקים באופן טבעי את מעברי האף ואת הצ'ילי האדום יש את היתרון בכך שהם מכילים את החומר החיוני הנוסף להורדת קור: ויטמין C. לכורכום, המשמש בהרבה מזון הודי, יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לסייע גם בתסמיני שפעת והצטננות.
בצורתו הגולמית השום אנטיבקטריאלי ומלא סלניום מחזק חסינות. א מחקר של 2001 מאת פיטר ג'וסלינג הראו שאנשים שנטלו תוסף שום על בסיס יומי סבלו מפחות הצטננות מאלו שלא. מוסיפים שום לרוטב לסלט או מועכים אותו לבטטה לתוספת מזינה אך מנחמת.
פניצילין בקערה
במשך שנים ידועות סגולות הריפוי של קערה חמה מהבילה של מרק עוף. זה לא רק סיפור נשים זקנות. מרכיבים טבעיים במנה זו לא רק מאכילים את הגוף אלא גם את הנשמה. כדי להפיק את המיטב ממרק עוף עשה משלך.
טודי לוהט
אם זה מסתכם בזה ואתה לא יכול להימנע מהקור, יש לך טודי חם. אמנם אין הרבה הוכחות תזונתיות שהאוכל הקפוא הזה פועל אך הוא בהחלט גורם לך להרגיש טוב יותר. ממלאים זריקת וויסקי עם מעט מים מבושלים וכפית דבש כדי לעזור להרגיע את הגרון. לחלופה לא אלכוהולית החליפו את הוויסקי במיץ לימון טרי.
כתובת האימייל שלך לא תפורסם. השדות הנדרשים מסומנים *
