לרבים מהכוכבות ההוליוודיות האהובות עלינו יש מכנה משותף: הם מקבלים שכר טוב כדי להיות רזים ותמיד דקים. בעוד כמה ידוענים מתאמצים להגיע דרמטית ולעתים קרובות לא בריאה כדי לשמור על נתוני מיליון הדולר האלה, רוב הכוכבים ברשימת A שומרים על הגדלים שלהם בדרך המיושנת-באמצעות מזון מזין וקבוע תרגיל. להלן חמישה מסודות דיאטת הסלבריטאים האהובים עלינו שבאמת עובדים!
1. פעילות גופנית עוסקת באיכות.
לטייל כל הזמן בנחת בשכונה כל לילה זה נחמד, אבל זה לא הולך להפיל 10 או 20 ק"ג מהמסגרת שלך. עליך להעלות את קצב הלב שלך בין 20 ל -30
דקות בכל יום לשפוך את השומן! מאמן בחדר הכושר המקומי שלך יכול לחשב עבורך את קצב הלב היעד שלך, בדרך כלל ללא תשלום. סלבס מעדיפה ריצה, פילאטיס ויוגה כדי להישאר גזורים וגוונים.
טיפ בונוס: פעילות גופנית בבוקר שומרת על חילוף החומרים שלך למשך שארית היום, כלומר הגוף שלך יכול לשרוף יותר קלוריות בלי יותר מאמץ מאשר אם חיכית עד מאוחר יותר
להתאמן.
2. להגיע לפירות וירקות עשירים בחומרים מזינים.
מרכיבים עיקריים אלה של פירמידת המזון מציעים ויטמינים ומינרלים הכרחיים בפחות קלוריות ממזונות אחרים. כדי להפיק את המרב מה"קל "הקלורי שלך, החלף פריטים קלוריים ריקים והגיע
למזונות ומשקאות העשירים בחומרים מזינים מועילים. מחקר מאוניברסיטת פלורידה מראה כי מיץ אשכוליות ורוד מספק יותר חומרים מזינים לכל קלוריה מאשר רבים אחרים בדרך כלל
צרכו 100 אחוז מיצי פירות, כולל תפוח, ענבים, אננס וגיזום. אז, תחשוב "ורוד" כשאתה שותה!
3. להעמיס על סיבים.
מזונות עשירים בסיבים, כולל פירות וירקות, עוזרים להעביר דברים דרך מערכת העיכול ויכולים לגרום לכם להרגיש שובע יותר. כוכבים רבים מעדיפים אספרגוס, שעשויים להיות טבעיים
השפעות משתן, לפני אירועי שטיח אדום. יש לאכול פירות וירקות כמה שיותר קרוב למצבם הטבעי: גלם או מאוד קל, ללא רוטב.
4. אוסרים לבנים.
בעוד שגזירת התזונה שלך מכל הפחמימות היא קיצונית, עליך להעדיף דגנים מלאים כגון קמח מלא, אורז חום ודייסת שיבולת שועל על פני פחמימות "לבנות" או מזוקקות כגון קמח לבן, אורז לבן,
תפוחי אדמה לבנים ודגנים מזוקקים. דגנים מלאים טובים יותר לגופכם, והסיבים יסייעו לכם להרגיש מלאים וארוכים יותר.
5. תרגול שליטה במנות.
רובנו אוכלים מנות שהן הרבה מעבר למה שצריכה להיות מנה. כוכבים רבים מרחיקים לכת עד שהם מודדים כל מנה כאמצעי לשלוט בצריכת הקלוריות שלהם. מנה נכונה של בשר היא
גודל חפיסת קלפים; פירות וירקות, בגודל האגרוף שלך; אורז חום מאודה, בגודל של עטיפת קאפקייקס; ופסטה, בגודל של כדור גלידה. הכוכבים מודעים לחלק הזה
שליטה מתרגמת פחות קלוריות ופחות קלוריות פירושן מראה דק יותר על השטיח האדום!
