שחקן כדורעף החופים ומדליסט הזהב האולימפי פעמיים, מיסטי מאי-טרנור, יודע בבירור דבר או שניים לגבי הישארות בכושר ונראות מעולה. גלה את סודותיה להכין את ביקיני הגוף שלך לקיץ.
ל- SheKnows הייתה הזדמנות לשוחח עם מיסטי מאי-טרנור על סודות התזונה שלה לשמירה על אורח חיים בריא ובכושר, כיצד אתה יכול להיראות כמו מקצוען בכדורעף חופים, אולימפיאדת הקיץ הקרובה ואיך תוכל לזכות במרפאת כדורעף פרטית עם שֶׁלָה.
אוכלים נכון
זה עשוי להפתיע אותך שמיסטי מאי-טרנור לא מתרחקת לגמרי מסוכר, אוהבת לאכול צ'יפס ולטבול מדי פעם, תהיה לה עוגייה אם היא משתוקקת לזה ולא מרעיבה את עצמה. אבל היא כן מקשיבה לגופה ואוכלת במידה. לדבריה, "מתינות היא המפתח, אך גם לומדים מה הם מאכלים טובים", וממליצה לאכול בתדירות גבוהה יותר, במקום שתיים או שלוש ארוחות גדולות ביום, שלדבריה אינן מספיקות. "מפתח הנגישות עבורך לאורך כל היום הוא המפתח", מכיוון שהוא שומר על האנרגיה שלך ואינו דורש ממך לתדלק לחלוטין בכל פעם, כאשר אנו נוטים לאכול יותר מדי.
היא נושאת איתה פירות, חטיפים בריאים ואפילו כריך הודו פשוט. "אנשים חושבים שפחמימה זה רע, אבל זה לא רע. הגוף שלך צריך פחמימות ", היא אומרת. היא אוהבת לשמור על איזון של חלבון ופחמימות גם בתזונה שלה, במיוחד בזמן האימון כי חשוב לשמור על רמת אנרגיה גבוהה כדי למנוע עייפות ולשמור על רמת הסוכר בדם. ואל תדלגו על אותה ארוחה ראשונה ביום. “חשוב מאוד לאכול ארוחת בוקר בבוקר, במיוחד לאחר אימון. מזונות שלמים הם מה שהגוף שלך צריך ", היא אומרת.
מתאמן
למרות שהתעמלות היא חלק חשוב מהשמירה על כושר גופני, מיסטי אומרת כי היא מגלה שאנשים עשויים להתאמן אך נוטים לא לבצע תחומים אחרים, כמו תזונה. "אנשים לא מבינים שאתה יכול להתאמן כל מה שאתה רוצה, אבל דיאטה היא מרכיב חשוב מאוד לשהייה הצורה הטובה ביותר או הורדת המשקל. " אבל נסה להתאמן לפחות 30 דקות ביום, גם אם זה פשוט הליכה. "לכולם יש 30 דקות", היא אומרת.
הסוד?
כולנו רוצים את העצה האחת שתוביל אותנו בדרך הקלה ביותר לגוף בעל גוון וחטוב. אבל מיסטי מאי-טרנור אומרת שזה שילוב של דברים. היא מציעה למצוא את הדיאטה המתאימה לך, אך לוודא שזה משהו שאתה יכול לדבוק בו. פתיחת יומן מזון לימים הראשונים של דיאטה חדשה היא המפתח להבנה אמיתית של מאכלים שאתה אוכל וכיצד הם גורמים לך להרגיש. זה יעזור לך להיכנס לשגרה בריאה יותר. היא גם אומרת שפשוט תשומת לב רבה יותר למה שאתה אוכל יכולה לעזור מאוד, כמו להזמין הלבשה בצד ולחשוב על התבלינים שבהם אתה משתמש. כל המזונות האלה עשויים להיות עתירי קלוריות גבוהים מאוד.
הנקודה החשובה ביותר אליה חזרנו כל הזמן היא בחירת מזון חכם. מיסטי אומרת שכאשר מדובר בירידה במשקל, דיאטה חשובה לה יותר מאשר פעילות גופנית. "שקול את הדיאטה שלך," היא אומרת. "אם אתה שומר על תזונה בריאה, או לפחות חכם באפשרויות המזון שלך, עדיין תראה את הקילוגרמים יורדים." אוּלַי זֶה הוא הסוד להיראות כמו מקצוען בכדורעף חופים.
משחקים אולימפיים
המשחקים האולימפיים בקיץ 2012 ממש מעבר לפינה, שם יתגנו מיסטי ובן זוגה, קרי וולש, על התואר שלהם ויתחרו על מדליית זהב שלישית. Misty May-Treanor שותפה כיום עם לחמי ארנולד/בראונברי/אורוביט, ספקית הלחם הרשמית של הנבחרת האולימפית בארה"ב. היא אומרת שהיא נרגשת להיות שותפות עם אורוביט ונרגשת להציע מרפאת כדורעף פרטית לזוכה אחד בר מזל שיוצר את מתכון הכריכים הטוב ביותר. כדי להיכנס, עבור אל דף הפייסבוק של ארנולד/אורובייט ושלח את מתכון הכריך האהוב עליך. תוכלו למצוא שם גם כמה מתכוני הכריכים האהובים על מיסטי, יחד עם עצות לשמירה על בריאות.
לעשות כריך בריא להגברת האנרגיה בצהריים >>
עוד על כריכים
כריכי רוסטביף עם פלפלים אדומים קלויים
כריכי טונה ניסואה
סנדוויץ 'פתוח בטרטין BLT
