במקום לשלוח אותם בחזרה לבית הספר עם אותו סנדוויץ 'וצ'יפס ישן, ארזו לילדים את אחד הטעימים האלה בחזרה לבית הספר מתכוני ארוחת צהריים.
שאל את הילדים שלך מה הם רוצים
צרו רשימה של ארוחות צהריים יחד ותהיה לכם ארסנל של רעיונות לארוחת צהריים בריאה לכל שנת הלימודים. כדאי אפילו להביא להם קניות אוכל ולתת להם לבחור כמה מפריטי הצהריים האהובים עליהם ולתת להם לחקור מאכלים חדשים ומעניינים.
תכנן ארוחת ערב סביב ארוחת הצהריים של היום הבא
שאריות עובדות בצורה מושלמת לארוחת הצהריים בבית הספר למחרת, במיוחד פריטים שתוכל להמציא מחדש. דברים כמו עוף בגריל, סטייק או דגים נהדרים בכריכים או הופכים לסלטים. אפילו שאריות פסטה יכולות לעבוד אם יש מיקרוגל נגיש, או אם ילדכם לא מפריע לפסטה בטמפרטורת החדר. אם הכנתם טאקו בר משלכם בבית בלילה הקודם, שימו לב לארוחת צהריים בבית הספר על ידי מתן לילדכם כמה טורטיות, בשר, ואפשר לבחור בתוספת או שתיים. שים כל מרכיב במיכלים נפרדים וילדיך יוכלו ליהנות מהארוחות הצהריים שלהם. ובונוס לשימוש בשאריות, אתה יכול לארוז אותם בלילה שלפני ולחסוך זמן בבוקר.
הכינו מזון מוכן יותר
יש הרבה מאכלים מוכנים ופשוטים שקל לארוז אותם בארוחות הצהריים של הילדים. אבל דברים כמו ארוחת צהריים, עם סלט טונה וקרקרים או כריכי חמאת בוטנים וג'לי, הם לא תמיד הדרך הבריאה ביותר.
פריטים רבים שהוכנו מראש אפשר להכין בבית הרבה יותר זולים ויתברר שהם הרבה יותר בריאים. הכינו לעצמכם ארוחות צהריים בעצמכם על ידי מתן לילדים שלכם פרוסות קטנות של בשרים וארוחות צהריים, יחד עם קרקרים ומיכל קטן של חרדל או מיונז (רק הקפידו לשמור על קור). אתה יכול גם לתת להם ירקות כמו חסה ועגבניות להוסיף לארוחות הצהריים שלהם.
הציגו דעה חדשה על קלאסיקה ישנה
אם הילדים שלכם אוהבים בולוניה וגבינה על לחם עם מיונז, נסו להכניס טעם אחד חדש לאותו כריך קלאסי. לדוגמה, הוספת רק מעט וואסבי למיונז תעניק להם טעם לא צפוי שהם עשויים לאהוב. אם אי פעם אכלו סושי, רוב הסיכויים שהם אכלו ווסאבי ואולי כבר אוהבים את הטעם, אז למה שלא תנסו להוסיף אותו כדי לתבל את שגרת הצהריים היומית שלהם.
הוסף רוטב חמוציות לכריך הודו וגבינה רגיל לארוחת חג ההודיה או אפילו הוספת אבוקדו לחזיר וגבינה שוויצרית יתנו להם משהו חדש ויצירתי. הפוך כריך פשוט למהנה יותר על ידי הכנת כריך רול כמו סושי או תבנית קבב.
אל תשכח את החטיפים
הוסף כמה חטיפים מהנים ובריאים לקופסת האוכל של ילדך, כגון תערובת שבילים תוצרת בית או גרנולה. בעת הכנת תערובת חטיפים תוצרת בית, הקפד לשמור על בריאותה על ידי הוספת פירות יבשים ודגנים מלאים. כמובן שאתה יכול להוסיף מעט מתיקות עם כמה מנות שוקולד או M & Ms®. פירות הם תמיד אופציה טובה וסלט פירות תוצרת בית מהיר וקל. אתה יכול אפילו לתת חטיף נחמד של יוגורט רגיל ופירות לטבילה, או לערבב חמאת בוטנים עם יוגורט יווני רגיל ולטבול לתוכו פרוסות תפוחים (זה עובד גם עם סלרי).
אם ילדכם אוהב משהו פריך, צ'יפס תוצרת בית הוא בחירה הרבה יותר טובה מחנות שנרכשה כי אפשר לאפות אותם במקום לטגן וגם להוסיף הרבה פחות מלח. אפילו פריטים כמו קרקרים של גרהם עם ריבת תות וגבינת שמנת הם פינוק מתוק נהדר ובריא.
