הפרעה רגשית עונתית לא רק פוגע במבוגרים במהלך החודשים האפלים יותר - ילדים יכולים גם להיות מושפעים מאוד מצורה זו של דיכאון עונתי. וודא שאתה מכיר את הסימנים הללו ל- SAD וכיצד ניתן למנוע זאת בילדיך.
עובדות ה- SAD
הפרעה רגשית עונתית, או כפי שהיא מכונה בדרך כלל, SAD, היא סוג נפוץ של דיכאון בדרך כלל פוגע במבוגרים כשהשמש הקיצית כבר לא זורחת והימים האפלים והאפלים יותר של החורף מתחילים נכנס. עם זאת, SAD היא הפרעה שיכולה להכות ילדים גם קשה ולעתים קרובות אינה מאובחנת. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, 10 עד 20 אחוזים מהאמריקאים עשויים לחוש בהשפעה של דיכאון עונתי מסוג זה מדי שנה, ולמרות שהופעת SAD לרוב אינה מגיעה עד גיל 20 בערך, אם אתה יש לך ילד הנוטה לצורות של דיכאון לאורך כל השנה, זה משהו שאתה צריך לשים על המכ"ם שלך כשהימים מתחילים להתקצר והשמש זורחת פָּחוּת.
מה לחפש
הסימנים והתסמינים של הפרעה רגשית עונתית בילדים דומים לאלה של מבוגרים הסובלים מ- SAD הגדול ביותר הוא שינוי האישיות מאחד שהוא בדרך כלל בריא ומאושר, לכזה שהוא יותר מנותק ו מְצוּבּרָח.
לילדים, אתה עשוי להבחין לראשונה בסימנים של SAD בעבודתם בבית הספר או ביכולת האזנה בכיתה. יתכן שהם גם לא נוטים לשחק עם חברים או שתזמן תאריכי משחק. סימני ה- SAD עשויים אפילו להופיע בהרגלי האכילה שלהם - האם הם משתוקקים לפחמימות ומזונות נוחים מהרגיל?
יוצא מהחושך
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הילד שלך, אם אתה חושב שיש לו הפרעה רגשית עונתית הוא להיות מודע למה שהם עוברים. אמנם אתה שומע לעתים קרובות על מבוגרים עם SAD היושבים ליד מנורות אור כדי לעבור את חודשי החורף, אבל זה לא טיפול נפוץ לילדים. עבור רוב הילדים, ניתן לטפל בהפרעה רגשית עונתית בבית. עם זאת, אם הילד שלך כבר סובל מצורות של דִכָּאוֹן או אם אתה נוטל תרופה נגד דיכאון, ייתכן שתרצה לקחת שיקולים מיוחדים בהנחיית הרופא שלך.
במקום זאת, נלחם ב- SAD בטכניקות פשוטות אלה:
- צא החוצה יותר: גם אם גשום וקר, השמש זורחת אי שם מאחורי העננים והיציאה החוצה לא רק גורמת לילד לזוז, אלא גם מקבל אוויר צח בריאותיה.
- דיאטה בריאה: יותר פירות וירקות, פחות פחמימות איטיות. אם תוכניות הארוחה שלכם לאחרונה היו כבדות, הבהירו אותן עם כמה אפשרויות צבעוניות מלאות בחלבון.
- תזמון שינה: ילדים הסובלים מ- SAD חושקים בשינה. היו מודעים לתזמן את זמני השינה המתאימים שישאירו אותם על המסלול, במקום לעשות זאת יותר מדי או פחות.
- לדבר על זה: שוחח עם ילדך על מה שהוא מרגיש והסבר לו שאולי הוא מרגיש כך רק בגלל העונה. אם תנסח מילים כיצד הוא מרגיש, עשויה לעבור דרך ארוכה בשיפור הדברים.
- שמור על החיים פשוטים: ללבוש את הילד שלך בניסיון לגרום לו לזוז לא יעזור. קבעו זמן השבתה כמו גם פעילויות כדי לשמור על איזון בקרב הסובלים מ- SAD.
- גם לאמהות יש עצבות: וכך גם אבות. להיות הורה מתפקד בזמן שאתה סובל מהפרעה רגשית עונתית יכול להיות מאתגר, בלשון המעטה. הקפד לדאוג לעצמך גם בחודשי החורף!
זכור כי המשאב הטוב ביותר שלך הוא הרופא של ילדך. אם אתה חושב שילדך או כל אחד אחר במשפחתך חווה תסמינים של הפרעה רגשית עונתית, אנא קבע פגישה עם הרופא שלך.
עוד על בריאות הילד
לאכול, לזוז, לטפח: לגדל ילדים בריאים
טיפים לבריאות ובטיחות בחורף לילדים
5 שיעורי בריאות לב לילדים
