לא תמיד קל להגיע לחדר כושר כל יום, אבל אם אתה בדרך המהירה לקניות בבגדי ים, אין לך זמן פנוי. החדשות הטובות: שריפת 500 קלוריות ביום כפול שבעה ימים שווה 3,500 קלוריות שנשרפו, מה שמקרב אותך קילו אחד להתאמה לביקיני הקטן הזה. כאשר הזמן הוא המהות, פשוט הוספת דקות נוספות לפעילות היומיומית שלך יכולה לעזור לך להגיע ליעדים שלך לשריפת קלוריות. להלן 27 דרכים ערמומיות לשרוף יותר קלוריות.
לשרוף קלוריות אפילו בלי לנסות
לא תמיד קל להגיע לחדר הכושר כל יום, אבל אם אתה בדרך המהירה לקניות בבגדי ים אין לך זמן פנוי. החדשות הטובות: שריפת 500 קלוריות ביום כפול שבעה ימים שווה 3,500 קלוריות שנשרפו, מה שמקרב אותך קילו אחד להתאמה לביקיני הקטן הזה. כאשר הזמן הוא המהות, פשוט הוספת דקות נוספות לפעילות היומיומית שלך יכולה לעזור לך להגיע ליעדים שלך לשריפת קלוריות. להלן 27 דרכים ערמומיות לשרוף יותר קלוריות.
מודעות היא המפתח לקצירת היתרונות הבריאותיים של פעילויות ערמומיות
בנוסף, היו מודעים לפעילות הנוספת הזו על מנת להפיק את מלוא היתרונות שלה. הנה הסיבה: מחקר שנערך בשנת 2008 על ידי פסיכולוג מהארוורד, בחן משרתות של בתי מלון המבלים חלק ניכר מהיום בסחבת ציוד כבד. למרות שהעבודה הפיזית שלהם הניעה להם לזוז כל היום, הם לא ראו את עצמם פעילים פיזית. החוקרים חילקו את המשרתות לשתי קבוצות. הם חינכו קבוצה אחת לגבי מספר הקלוריות ששרפו מדי יום והסבירו כיצד הם כבר עמדו בהמלצות היומיות לפעילות. לקבוצה השנייה לא נאמר דבר.
באופן מפתיע, לאחר חודש, הקבוצה המשכילה הפחיתה את לחץ הדם, משקלם וראתה ירידה של 10 אחוזים בלחץ הדם - למרות שהם לא שינו את השגרה שלהם בשום צורה! החוקרים הגיעו למסקנה שהשינוי הנשי של הנשים עזר לגופם להגיב לפעילות שכבר ביצעו. אפקט פלצבו? יִתָכֵן. כך או כך, במהלך היום, התמקד במה שאתה עושה וראה בעצמך אישה פעילה וייתכן שתראה גם שינויים דומים לאחר ארבעה שבועות.
מערבבים והתאימו את הפעילויות הבאות וצפו בצריבה של שריפת הקלוריות. (הקלוריות מבוססות על אישה במשקל 150 קילו; הנתונים המסופקים על ידי הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט.)
קלוריות נשרפות לכל 30 דקות פעילות
- מְתִיחָה: 89 קלוריות
- רצפות גורפות: 118 קלוריות
- שטיפת רצפות: 129 קלוריות
- קניית אוכל: 82 קלוריות
- נשיאת מצרכים למעלה: 258 קלוריות (89 קלוריות/10 דקות)
- לכסח את הדשא: 197 קלוריות
- כיסוח הדשא על מכסחת רכיבה: 89 קלוריות
- שתילת שתילים: 161 קלוריות
- מגרף את הדשא: 154
- הליכה איטית, נושאת חפצים קלים (פחות מ -25 פאונד): 143 קלוריות
- גינון באופן כללי: 143 קלוריות
- הליכה, איסוף כלי גינון: 107 קלוריות
- הליכה, בעבודה, בידיים ריקות (3.5 קמ"ש): 161 קלוריות
- סידור מיטות: 72 קלוריות
- רחצת הכלב (בעמידה): 125 קלוריות
- שכיבה עם התינוק: 54 קלוריות
- טיפול בילדים: 107 קלוריות
- ריצה במקום: 251 קלוריות
- שוכב בשקט וצופה בטלוויזיה: 36 קלוריות
- תפירה, תפירת יד: 72 קלוריות
- הליכה בגבעות: 251 קלוריות
- עוֹמֵד: 72 קלוריות
- משחק פריסבי: 107 קלוריות
- טיפול בקשישים: 142 קלוריות
- ריצה על מיני טרמפולינה: 161 קלוריות
- פעילות מינית (פסיבית, נשיקה, חיבוק): 36 קלוריות
- פעילות מינית (נמרצת): 54 קלוריות
עוד דרכים לשרוף קלוריות
6 טריקים קלים לשריפת קלוריות
6 דרכים סקסיות לשרוף קלוריות על החוף
מדוע כדאי לשרוף 500 קלוריות השבוע
