כן, המראה אכן משקרת! לפעמים אנחנו בעצם "ראשים שמנים". זה כאשר להיות שמן נמצא במוחנו, לא בגופנו. לא משנה כמה משקל אנחנו יורדים, זה לא נראה מספיק. אבל, זאת לא אשמתך! זה בדיוק איך המוח שלנו עובד.
לפעמים התפיסה לא תואמת את המציאות
לפעמים אנחנו בעצם "ראשים שמנים". זה כאשר להיות שמן נמצא במוחנו, לא בגופנו. לא משנה כמה משקל אנחנו יורדים, זה לא נראה מספיק.
התפיסות שלנו אינן תואמות את המציאות בגלל האסוציאציות האוטומטיות של רשתות הזיכרון שלנו, המהוות את הבסיס לאופן שבו אנו תופסים את העולם. כאשר משהו קורה בהווה, הוא חייב להתחבר לרשתות הזיכרון הקיימות שלנו כדי להתפרש. לכן, כאשר אנו מסתכלים במראה, דימוי גופנו מקשר לרשתות זיכרון המכילות חוויות קודמות הקשורות למראה הפיזי שלנו, הצבע את ראייתנו עליו.
כאשר קרה משהו מטריד בעבר, הוא יכול להישמר כזיכרון "לא מעובד" המכיל את הרגשות, התגובות הפיזיות והאמונות שהתרחשו באותה תקופה. לדוגמה, אם מישהו הערה פעם כואבת לגבי איך שנראית, לא משנה כמה השתנית מאז, התחושות הישנות יכולות להתעורר.
כיצד להתמודד עם הערות פוגעות
המחקר ברור כי סוגים רבים של
הפרעות אכילה צצים בגלל אמירות כואבות שנאמרו במהלך הילדות או ההתבגרות. נשים עלולות לפתח אנורקסיה בגלל הקנטות על ידי עמיתים או בגלל אי הסכמה מצד בני משפחה. כשמישהו עם אנורקסיה מסתכל במראה, היא רואה "שמנה" בזמן שהיא מסתכלת שלד לסובבים אותה. עבור אחרים, הערות פוגעות יכולות לגרום להם להרגיש שמנים גם כשהגיעו למשקלם הבריא.חשוב שאנשי מקצוע יייעצו לך לגבי המשקל שהוא בריא עבורו אתה. אם אתה ממשיך להרגיש "גדול מדי" למרות הפגיעה ביעד הזה, בצע צעדים לשינוי "הראש" שלך כך שתראה את עצמך בבירור.
עיוותי גוף מגיעים בכל הצורות
"עיוותי גוף" יכולים להופיע בדרכים רבות ושונות. רק בגלל התבוננות חולפת על ידי מישהו, אנשים יכולים להסתכל במראה ולהאמין שחלקי הגוף מעוותים או שמשהו אחר לא בסדר איתם. למשל, לקוח אחד האמין שהיא מכוסה שיער מכוער בגלל הערת דודה על שערה בבית השחי כשהיתה בת 16. במשך 20 שנה לאחר מכן, היא לא יכלה לעזוב את הבית לפני שהוציאה כל שיער שנראה על גופה. דימויי הגוף שלנו יכולים להיות גם צבועים על ידי חוויות ילדות או התבגרות עם מבוגרים שהתייחסו אלינו כאל "שמנמן" או להייפ תקשורתי על "דוגמניות זוהרות".
שנה את הדרך בה אתה רואה את עצמך
כאשר אומרים לך על ידי רופא מומחה שהגעת למשקל תקין ובכל זאת אתה מרגיש "שמן", הגיע הזמן לנקוט צעדים לרווחתך. להתגבר על העבר שלך: השתלט על חייך בעזרת טכניקות לעזרה עצמית מטיפול EMDR יספק לך טכניקות ספציפיות לשינוי המחשבות הנוכחיות והרגשות השליליים שלך לגבי הגוף שלךy. אתה יכול להשתמש בטכניקות אחרות בספר כדי לזהות חוויות קודמות שגורמות לשליליות אלה תגובות, שעשויות להספיק כדי ליצור את חיבורי הזיכרון המתאימים כדי לצאת ממנה לצמיתות. אם לא, תוכל לקבל את העזרה הדרושה לך מ- מומחה EMDR לעבד את הזיכרונות כך שאתה כבר לא בשליטת העבר.
הדבר החשוב שיש לזכור הוא שדימוי עצמי בנוי ברשתות זיכרון. אם הם לא מעובדים, זה לעתים קרובות כמו להסתכל במראה מעוותת. מגיע לנו יותר מזה בחיים, ואנחנו יכולים להשיג את זה.
ד"ר פרנסין שפירו היא מחברת להתגבר על העבר שלך: השתלט על חייך בעזרת טכניקות לעזרה עצמית מטיפול EMDR והיוצר של הרגישות והעיבוד מחדש של תנועות העין (EMDR).
עוד עצות לגוף
בפנים ובחוץ: כיצד הבריאות הפנימית משפיעה על היופי החיצוני
הוכחת מיתון לבריאותך
משקלים לעייפים במשקל
