מציאת חטיפים שילדיכם יהנו מהם וטובים להם עשויה להיראות מסובכת, אך תוכלו למצוא אפשרויות מזינות וטעימות. להלן כמה רעיונות לחטיפים בריאים שילדיכם ייקחו אליהם.
גם חטיפים מזינים שטעמם טוב
אם נראה כי הזמן שלך אכול על ידי אריזת ארוחות צהריים לילדים שלך, אתה לא לבד. זה יכול לקחת הרבה זמן לנסות למצוא מאכלים שהם נהנים מהם וטוב להם. נוסף על כך, אתה צריך להמציא כמה חטיפים מאוזנים היטב כדי שיהיה להם משהו בריא בהפסקה שלא ייזרקו מהאשפה שמאחורי הגב שלך. להלן מספר עצות לארוז חטיפי שקע מזינים.
אל תקנו חטיפים ארוזים
כפי שאתה בוודאי כבר יודע, מזונות ארוזים מכילים הרבה מלח, סוכר ושומן. תמיד עדיף לבחור במשהו שאתה מכין מאפס או במשהו פשוט ורענן. במקום אוסף פירות, העניקו לילדים שלכם פירות שלמים. חלק מהילדים עשויים להעדיף את פירותיהם חתוכים ומוכנים לאכילה, לכן הקפידו להכין אותו באופן שסביר יותר שיאכלו אותו. במקום גבינה מעובדת ארוזה עם קרקרים לבנים, תנו להם כמה פרוסות גבינה איכותיות עם קרקרים מלאים. במקום לרכוש עוגיות שיבולת שועל ארוזות, אפו כמה טריות כשיש לכם זמן בסוף השבוע, שליטה על המרכיבים שנכנסים לעוגיות. חוץ מזה, עוגיות תוצרת בית תמיד טעימות בהרבה.
כלול חלבון בחטיף
חלבון יעזור לילדים שלכם להרגיש מלאים וישאיר אותם מזמזמים עד שהגיע הזמן ליהנות מארוחת הצהריים. תן להם שקית קטנה של תערובת שבילים הכוללת כמה אגוזים לא מלוחים. אתה יכול לאזן אותו עם חמוציות מיובשות ולא ממותקות, או שאם הילדים שלך לא יאכלו את זה אחרת, תגנב גם מעט סוכריות (M & Ms) לתוך השילוב. אם יורשה להם להביא בוטנים וחמאת בוטנים לבית הספר, גם המתנה הישנה של מקלות סלרי עם חמאת בוטנים תעבוד היטב. חומוס הוא גם בחירה מצוינת עשירה בחלבונים. אפשרות נוספת היא לשלב פירות טריים וחתוכים עם יוגורט יווני כך שהם יקבלו חלב יחד עם ויטמינים, מינרלים וחלבון.
שימו לב לגודל המנות
זכור כי זהו חטיף, כך שהוא אמור להיות כ -150 עד 200 קלוריות בלבד. בדוק את גודל המיצים במידקים וודא שמה שהרכבת מאפס לא זוחל לגודל הארוחה בכל הנוגע לתכולת התזונה שלו.
דוגמני הרגלי אכילה בריאים לבת שלך
10 מזונות כוח שכל אישה צריכה לאכול
למה כדאי לך להזהיב עם אפשרויות מזון
